Jenny Craig is een afslankprogramma dat volledig bestaat uit voorverpakte maaltijden en snacks. Deze methode van gewichtsverlies is vaak nuttig voor mensen die moeite hebben hun porties te beheren en tijd te vinden om gezonde maaltijden te plannen, naar geschikt voedsel te zoeken en te koken. Als je eraan denkt om het Jenny Craig-dieet te beginnen, vraag je je misschien af hoeveel je per week verliest. Leren over gewichtsverlies en het Jenny Craig-dieet kunnen u helpen dit te bepalen. Raadpleeg uw arts voordat u begint aan het dieet van Jenny Craig of een ander regime voor gewichtsverlies.
Wiskunde van gewichtsverlies
Eén pond lichaamsvet bestaat uit 3.500 calorieën. Daarom, om vet te verliezen, moet je meer calorieën verbranden dan je verbruikt. Volgens het 'Handbook of Obesity Treatment', is het streven naar 500 calorieën tot 1000 calorieën minder dan je elke dag verbrandt ideaal voor langdurig gewichtsverlies, wat zou resulteren in een wekelijks gewichtsverlies van 1 lb tot 2 pond per week.
Individuele factoren van gewichtsverlies
Als jij en je beste vriend vandaag het Jenny Craig-dieet volgen en je afwegen binnen een week, zul je merken dat jullie twee verschillende hoeveelheden gewicht hebben verloren - zelfs als jullie allebei vasthouden aan het dieet. Dit komt omdat een breed scala aan individuele factoren van invloed is op de snelheid waarmee u gewicht verliest, waaronder uw leeftijd, geslacht en levensstijl. Over het algemeen neigen jongere mensen sneller af te vallen dan ouderen, mannen hebben de neiging sneller af te vallen dan vrouwen en mensen met een actieve levensstijl neigen sneller gewicht te verliezen dan mensen met een zittende levensstijl.
Jenny Craig Gewichtsverlies
Het dieet van Jenny Craig is ontworpen om een geleidelijk gewichtsverlies van 1 tot 2 pond per week te bevorderen door het calorieverbruik van de persoon te verminderen. De hoeveelheid gewicht die elke week verloren gaat, wordt bepaald door uw basaal metabolisme, trainingsroutine en naleving van het programma. Zelfs een kleine hoeveelheid afwijken van het dieet kan een dramatische invloed hebben op je gewichtsverlies. Als je bijvoorbeeld een blikje cola zou drinken met een lunch, een reep zou eten als een snack in de middag en een ons aardappelchips zou consumeren na het avondeten, zou je 500 extra calorieën hebben verbruikt. Deze hoeveelheid extra calorieën zou uw gewichtsverlies met 1 pond per week doen afnemen.
overwegingen
Het dieet van Jenny Craig is niet voor iedereen. Veel mensen vinden het dieet van Jenny Craig te restrictief, volgens 'Nutrition: Concepts and Controversies', omdat het plan mensen dwingt alleen de voorverpakte maaltijden en snacks te eten. Daarnaast is het belangrijk om te leren hoe u gezonde maaltijden kunt bereiden en passende portiegroottes kunt herkennen om rebound-gewichtstoename te voorkomen nadat u uw streefgewicht op het Jenny Craig-dieet hebt bereikt. Geef niet het doel op van het leven in een gezonde levensstijl en het verkrijgen van een gezond lichaamsgewicht als u merkt dat het Jenny Craig-dieet niet goed aansluit bij uw levensstijl. Een diëtist kan u helpen bij het uitbouwen van een uitgebalanceerd dieet.
