Het slaan op de rotswand of het uitvoeren van een reeks krachttrainingsliften zal niet zo gemakkelijk of plezierig zijn als je vervelende workoutwonden, blaren verzorgt. In plaats van aan de zijlijn te zitten, oefen je preventieve maatregelen om blaren en directe zelfzorg te voorkomen als je ze ontwikkelt.
Blister Oorzaken
Blaren ontwikkelen zich tijdens het sporten als gevolg van wrijving of druk tussen de huid en een ander voorwerp zoals gewichten of het handvat van een trainingsapparaat. De wrijving of druk zorgt ervoor dat een vloeistof, het serum genaamd, zich onder de huid opbouwt en een kleine zak veroorzaakt, die eruit ziet als een bult op de huid. In sommige gevallen kan zich ook bloed in de zak verzamelen, wat resulteert in een bloedblaar.
Wat moeten we doen
Wanneer u blaren op uw handen krijgt, was deze dan eerst met zachte zeep en stromend water, vooral als een van de blisters is gevallen. Droog het gebied grondig. Gebruik waterstofperoxide of een andere ontsmettingsoplossing om het gebied schoon te vegen om resterende schadelijke bacteriën of andere micro-organismen te doden. Bedek de blister met een pleister om hem te beschermen tegen infectie en tegen verdere irritatie.
Trainingshandschoenen
Investeer in gewichthefhandschoenen om een barrière te vormen tussen de apparatuur en uw handen. Zoek handschoenen die vocht van je huid afvoeren, zodat je niet hetzelfde probleem krijgt. Ga ook voor vingerloze handschoenen om je handen een beetje "te laten" "ademen" en de opbouw van zweet te verminderen.
Tips
Blaren ontwikkelen vaker als uw handen vochtig zijn. Houd een handdoek bij de hand om het zweet van je handen te vegen tijdens het sporten. Verwijder alle sieraden die wrijving tussen uw handen en de apparatuur kunnen veroorzaken. Als je vaseline op je handen wilt verspreiden om wrijving te verminderen, zorg dan dat je workout minder dan een uur duurt; waarna je weer net zo gevoelig bent voor blaren. Breng moleskin aan op uw handen met terugkerende blaren. Train vooral de juiste vorm bij het optillen van gewichten.
