Hoewel het geen calorieën bevat en we al veel in onze systemen hebben, kan water de kracht hebben om als een fenomenale afslankhulp te fungeren. U hebt het adagium gehoord dat het drinken van 8 kopjes per dag een betere gezondheid bevordert, maar het kan u ook helpen om gewicht te verliezen, vooral als u vlak voor de maaltijd een paar glazen slaat.
Voordelen
Volgens MayoClinic.com biedt het drinken van 8 kopjes of meer water per dag voordelen die verder gaan dan gewichtsverlies. Het voorkomt uitdroging, verwijdert gifstoffen uit je organen, houdt je weefsels vochtig en gezond en levert voedingsstoffen aan de cellen die ze het meest nodig hebben.
Expert Insight
In 2010 verloor onderzoek van professor voedingsleer Brenda Davy van Virginia Tech, proefpersonen die twee glazen water dronken voor het eten van elke hoofdmaaltijd bijna 30 procent meer gewicht dan deelnemers die niet het water dronken en hetzelfde caloriearme dieet volgden. Gemiddeld aten de waterdrinkers 75 tot 90 minder calorieën bij elke maaltijd en verloren ze bijna 16 lbs. gedurende de studieperiode van 12 weken.
Hoe het werkt
Davy is niet positief waarom het drinken van water voor de maaltijden en gedurende de hele dag kan helpen om af te vallen, maar ze heeft een paar theorieën. Een daarvan is dat water fungeert als een natuurlijke eetlustremmer. Het vult je maag tot op zekere hoogte, waardoor de algehele honger wordt teruggedrongen en dit leidt tot een lager netto calorieverbruik. Een andere theorie is dat water je op dezelfde manier vult als andere dranken, zoals frisdrank of sap, maar het helpt om gewicht te verliezen omdat het vrij is van calorieën. CNN Gezondheidsdeskundige voedingsspecialist Dr. Melina Jampolis suggereert ook dat het drinken van meer water je kan helpen af te slanken omdat het moeilijk kan zijn voor het lichaam om onderscheid te maken tussen honger en dorst, en het hebben van water kan de hunkering bevredigen die in eerste instantie op honger leek te duiden.
Gewichtsverlies
Er is geen manier om te vertellen hoeveel u kunt verliezen door 8 kopjes water per dag te drinken, omdat het bedrag afhangt van het aantal calorieën dat u eet en van de hoeveelheid lichaamsbeweging die u doet. Zoals de National Institutes of Health opmerkt, is de enige bewezen manier om af te vallen het verbranden van meer calorieën dan je verbruikt. Hoewel het drinken van 64 oz. van water dagelijks kan u helpen uw totale calorie-verbruik te verlagen, het is geen gegarandeerde methode. Als u echter uiteindelijk calorieën verliest door meer water te drinken, publiceert u waarschijnlijk resultaten die vergelijkbaar zijn met die in Davy's onderzoek, wat aangeeft dat u iets meer dan 1 pond per week kunt verliezen.
