Zwangerschap zou een vreugdevolle periode van leven moeten zijn. Wanneer er tijdens uw zwangerschap echter iets tragisch gebeurt, is het vaak moeilijk om het geluk te onthouden dat u eerder voelde. Geconfronteerd met verdriet en dood is moeilijk voor iedereen. Gecombineerd met de verhoogde emoties van zwangerschap, kan het soms ondraaglijk aanvoelen. Het handhaven van uw gezondheid en geestelijke gezondheid is echter belangrijk voor u en uw baby, en er zijn enkele stappen die u kunt volgen om het hoofd te bieden in deze moeilijke tijd.
Stap 1
Herken de stadia van verdriet en accepteer waar je bent in het proces. Begrijp dat je kunt afwisselen tussen de stadia van ontkenning, onderhandelen, depressie, boosheid en acceptatie. Realiseer je dat de stadia van verdriet niet lineair zijn en dat je naar voren en naar achteren kunt bewegen terwijl je heelt.
Stap 2
Gun jezelf toestemming om te rouwen. Sta periodes toe gedurende de dag waar je huilt en nadenk over de persoon die je vaarwel zegt. Neem de tijd alleen als dat is wat je voelt dat je nodig hebt, en wees niet te streng voor jezelf als je niet in staat bent om alles te doen wat je normaal zou doen.
Stap 3
Zorg voor jezelf. Vergeet niet dat je een ander leven hebt dat op je vertrouwt, en eet en slaap wanneer dat nodig is. Focus op een gezond dieet als een manier om je lichaam en baby te eren, zelfs als je het verlies van iemand van wie je houdt rouwt. Duw niet te hard als wat je nu nodig hebt rust en ontspanning is.
Stap 4
Leun op vrienden en familie om je te helpen er doorheen te komen. Vraag om hulp wanneer je het nodig hebt en accepteer het wanneer het wordt aangeboden. Maak een lijst met dingen die mensen kunnen doen om te helpen. Een stap terug van huishoudelijke taken indien mogelijk, in ieder geval voor een korte periode van tijd. Richt je aandacht op gezond blijven voor zowel jou als je baby. Accepteer dat je niet alles kunt doen.
Stap 5
Zoek geluk. Wacht een tijdje om door te gaan en ga dan op zoek naar gelach. Maak een wandeling door het park of ga mini-golfen met je kinderen. Vraag je man om je op een date te nemen. Neem deel aan activiteiten die u leuk vindt om uw gedachten af te schudden van uw verlies.
Stap 6
Schakel een professional in als je het gevoel hebt dat je hier niet op een gezonde manier mee omgaat. Ontwikkel uzelf op de tekenen van depressie en volg de symptomen die erop kunnen wijzen dat dit een slepende probleem is. Praat onmiddellijk met iemand als u denkt dat u zichzelf of iemand anders schade toebrengt.
waarschuwingen
- Blijf in contact met uw arts om ervoor te zorgen dat deze nieuwe stress geen negatief effect heeft op uw zwangerschap.
