Striae zijn strepen die vaak verschijnen op je buik, benen, heupen en borsten tijdens de zwangerschap. Ze kunnen roze, rood of paars zijn en vervagen geleidelijk naar zilver nadat je je baby hebt afgeleverd. Als u zwanger bent en zich zorgen maakt over het ontwikkelen van striae, kan het verbeteren van uw dieet u helpen deze te voorkomen. Eten is niet gegarandeerd om ze weg te houden, maar het eten van een gezond dieet en het verkrijgen van een geschikte hoeveelheid gewicht tijdens je zwangerschap zijn manieren om je kansen op striae te verminderen.
Voedingsmiddelen met vitamine C
Eet voedingsmiddelen met veel vitamine C Photo Credit Murat Erhan Okcu / iStock / Getty Images Vitamine C is een essentiële voedingsstof die een belangrijke rol speelt bij de bescherming en het onderhoud van uw huidcellen. Het is ook belangrijk om uw lichaam te helpen bij het produceren van nieuwe en gezonde huidcellen. Het toevoegen van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C aan uw zwangerschapsdieet kan de elasticiteit van uw huid helpen verbeteren, waardoor uw kansen op het ontwikkelen van striae afnemen. Voeg citrusvruchten, zoals grapefruits en sinaasappels, toe aan je dieet om een flinke dosis vitamine C te krijgen. Andere gezonde bronnen van vitamine C zijn bessen, kiwi, paprika, meloen en broccoli.
Voedingsmiddelen met vitamine E
Eet meer noten en zaden. Photo Credit Karen Sarraga / iStock / Getty Images Het opnemen van vitamine E in uw zwangerschapsdieet is een manier om de gezondheid van uw huid te verbeteren, zodat u minder snel striemen ontwikkelt. Vitamine E is essentieel voor een gezonde huid en voor de reparatie van beschadigde huid. Deze vitamine wordt ook beschouwd als een antioxidant die beschermende voordelen biedt voor omgevingsinvloeden en vrije radicalen. Voeg noten, zaden, avocado's, pindakaas, tarwekiemen, gekookte tomaten en haverzemelen toe aan uw dieet om uw kansen op het ontwikkelen van striae tijdens de zwangerschap te verminderen.
Voedingsmiddelen met vitamine A
Meloen is rijk aan vitamine A. Fotokrediet Monika Wisniewska / iStock / Getty Images Een andere vitamine die in uw zwangerschapsdieet moet worden opgenomen, is vitamine A, dat de gezondheid van uw huid helpt beschermen en tevens een goede vorming van nieuwe huidcellen bevordert. Vitamine A is te vinden in veel voedingsmiddelen, met name fel oranje fruit en groenten zoals wortels, zoete aardappelen en meloen. Andere voedzame bronnen van vitamine A zijn pompoen, abrikozen, mango, tonijn en groene bladgroenten, zoals spinazie en boerenkool.
Voedingsmiddelen met zink
Eet voedsel dat rijk is aan zink. Photo Credit Mariusz Blach / iStock / Getty Images Het eten van voedsel dat rijk is aan zink, stimuleert een goede vorming van collageen, dat een belangrijke rol speelt in hoe gezond uw huid eruit ziet, en hoe waarschijnlijk het is dat u striae krijgt. Collageen is wat je huidlagen bij elkaar houdt, en als je voldoende collageen in je lichaam hebt, heb je minder kans op striae. Voeg mager vlees, rozijnen, bonen, linzen en bananen toe aan je zwangerschapsdieet om meer zink te krijgen.
