Hoofdpijn kan op elk moment tijdens je zwangerschap toeslaan, dus zelfs als je zonder symptomen het eerste twee trimester hebt gevaren, zou je laat in je zwangerschap een pijnlijke kop kunnen krijgen. Late zwangerschapshoofdpijn is vaak het gevolg van spanning veroorzaakt door het gewicht van de zich ontwikkelende baby of pre-eclampsie, een type hoge bloeddruk dat zich tijdens de zwangerschap ontwikkelt. Echter, migraine-hoofdpijn en sinushoofdpijn kunnen ook optreden in het derde trimester. Omdat veel medicijnen gecontra-indiceerd zijn tijdens de zwangerschap, heeft het verlichten van hoofdpijn met natuurlijke methoden de voorkeur.
Stap 1
Houd je houding vast. Staand en rechtop zitten houdt uw ruggengraat op één lijn en voorkomt belasting van uw spieren die tot hoofdpijn kan leiden.
Stap 2
Ga liggen of ga zitten en rust uit bij het eerste teken van hoofdpijn. Dim de lichten en til je voeten iets op.
Stap 3
Gebruik een koud kompres op de achterkant van je nek om hoofdpijn te verlichten. Een warm kompres op het voorhoofd, de ogen en de neus werken voor sinushoofdpijn tijdens de late zwangerschap.
Stap 4
Een massage krijgen. Een massage verlicht de directe pijn van hoofdpijn en geeft hoofdpijn vrij die spanning opwekt die zich in uw schouders en nek opbouwt.
Stap 5
Neem een warm bad. Dit ontspant je spieren en verlicht pijn, spanning en sinuscongestie, dus het helpt bij verschillende soorten hoofdpijn.
Stap 6
Eet kleine, frequente, gezonde maaltijden. Dit houdt uw bloedsuikerspiegel stabiel en maakt toekomstige hoofdpijn minder waarschijnlijk, omdat een lage bloedsuiker hoofdpijn kan veroorzaken.
Stap 7
Vermijd voedsel of situaties die hoofdpijn voor u veroorzaken. Veel voorkomende voedseltriggers zijn chocolade, pinda's, yoghurt, kaas, gistbrood, gefermenteerd voedsel, geconserveerd vlees en zure room. Milieutriggers kunnen fluorescentielampen, harde geluiden, sterke geuren, tabaksrook en extreme hitte of kou omvatten.
waarschuwingen
- Neem geen vrij verkrijgbare pijnstillers, tenzij uw arts dat adviseert. Ibuprofen en aspirine worden meestal vermeden tijdens de zwangerschap, maar paracetamol kan OK zijn als niet-farmaceutische methoden niet werken.
- Als uw hoofdpijn slechter is dan normaal of niet zakt na het gebruik van deze middelen, neem dan contact op met uw arts. Andere tekenen van een mogelijk probleem waarvoor onmiddellijke medische aandacht vereist zijn, zijn wazig zicht, zwelling van de handen en het gezicht, plotselinge gewichtstoename en buikpijn.
Dingen die je nodig hebt
- Koel of warm kompres
- Warm bad
