Zure reflux is een vaak voorkomende digestieve aandoening die vaak wordt veroorzaakt door een verstoorde voedingsbalans of als bijwerking van obesitas of zwangerschap. De kalmerende, centrerende effecten van een zachte yogapraktijk in combinatie met yoga voedingsrichtlijnen kunnen de symptomen van zure reflux helpen verlichten; echter, niet alle yogahoudingen zijn geschikt voor personen die zure reflux ervaren, en yoga alleen kan onvoldoende zijn om de aandoening te behandelen. Personen die lijden aan symptomen van zure reflux moeten een arts raadplegen voordat ze proberen yoga te beoefenen.
Staat
Zure reflux, ook bekend als gastro-oesofageale refluxziekte of GERD, is een aandoening waarbij maagzuur stijgt in de slokdarm als gevolg van een storing in de klep die de inhoud van de slokdarm en de maag scheidt. Vaak omschreven als zure oprispingen, resulteert deze aandoening in een chronisch brandend gevoel in de keel en de borst dat vaak wordt verergerd door stoffen zoals alcohol, citrus, cafeïne, chocolade, vetrijke voedingsmiddelen en scherp voedsel zoals knoflook, uien en kruiden. Conventionele behandeling omvat het gebruik van antacida, voorgeschreven medicijnen en aanpassingen van levensstijl en dieet; maar yoga kan deze veranderingen aanvullen om indigestie verder tegen te gaan en patiënten verlichting te brengen.
houdingen
Volgens yoga-leraar en yogabeester Barbara Kaplan Herring, bevorderen bepaalde yogahoudingen een goede spijsvertering en verlichten de symptomen van aandoeningen zoals zure reflux. Deze houdingen omvatten herstellende houdingen zoals achterover geplaatste heupopeners, ondersteunde rugbuigingen en gewijzigde zijwaartse stukken die de spijsverteringszuurgraad verminderen en de bloedtoevoer naar het abdominale gebied vergroten. Specifieke houdingen om uit te proberen omvatten Supta Baddha Konasana, of Liggende houding met grenzeloze hoek, Supta Sukhasana, of Liggende Easy Cross-Legged pose, en Parsvottanasana, of Intense Side-Stretch pose.
Contra
Kaplan Herring suggereert dat personen met spijsverteringsklachten yogahoudingen vermijden die het buikgebied samendrukken, zoals staande of zittende voorwaartse buigingen. Volledige inversies zoals hoofdstanden moeten ook worden vermeden om symptomen zoals hoofdpijn en braken te voorkomen. Ten slotte kan lichamelijk inspannende yoga de symptomen van zure terugvloeiing verergeren en hoort het niet te worden toegepast wanneer de symptomen aanwezig zijn.
overwegingen
Hoewel yoga voordelig kan zijn voor personen die te maken hebben met zure reflux, is het geen effectieve behandeling op zichzelf. Dieet speelt een sleutelrol bij het vermijden en beheersen van zure reflux, evenals veranderingen in levensstijl om de spijsvertering te ondersteunen, zoals langzamer eten en minder alcohol en cafeïnegebruik. Onthoud dat deze factoren een noodzakelijke aanvulling zijn op yoga bij het zoeken naar verlichting van zure refluxklachten en overweeg een arts of diëtist te raadplegen om te bepalen welke voedingsmiddelen en stoffen het beste zijn voor uw individuele gezondheid.
Waarschuwing
Zoals met elke alternatieve therapie, moet u altijd uw arts raadplegen voordat u een yogabeoefening uitvoert om symptomen van zure terugvloeiing te behandelen. Bepaalde houdingen zijn niet veilig voor mensen met spijsverteringsproblemen, rugpijn en andere gezondheidsproblemen. Oefen geen yoga zonder eerst instructie te vragen aan een gecertificeerde instructeur.
