Het hCG-dieet maakt gebruik van een combinatie van hormooninjecties en een zeer caloriearm dieet of VLCD om snel gewichtsverlies te bevorderen. VLCD's beperken gewoonlijk de calorie-inname tot 800 calorieën per dag, volgens het Weight-Control Information Network. Het hCG-dieet beperkt dit aantal nog verder en adviseert slechts 500 calorieën per dag. De meeste dieetcursussen duren van een paar weken tot 40 dagen. Als u vroegtijdig met het hCG-dieet wilt stoppen, zijn er enkele regels die moeten worden gevolgd om te voorkomen dat u snel weer aankomt.
Stap 1
Vertel uw arts dat u stopt. Hij zal u helpen de hCG-injecties af te nemen als dat nodig is. Vraag ook of je de supplementen kunt stoppen als ze tijdens het dieet zijn voorgeschreven.
Stap 2
Bereken uw dagelijkse calorische behoefte met een eenvoudige formule of een online calculator. Vermenigvuldig uw lichaamsgewicht in ponden met 11 voor vrouwen en 12 voor mannen om snel een schatting te krijgen van uw dagelijkse caloriebehoefte.
Stap 3
Doorgaan met een koolhydraatarm dieet, vergelijkbaar met het hCG-dieet, met vermijding van zetmeelrijke voedingsmiddelen gedurende drie weken na het hCG-dieet. Gewichtstoename komt vaak voor na VLCD's, volgens het Weight-Control Information Network. Beperking van koolhydraten kan u helpen ongewenste gewichtstoename te voorkomen. Na drie weken kun je volle granen en gezonde koolhydraten, zoals volkoren pasta, toevoegen aan je dieet.
Stap 4
Verhoog de portiegrootte langzaam. U hoeft niet langer elke gram voedsel te meten en te tellen, maar het is belangrijk om portiegroottes te onthouden voor gewichtscontrole. Uw eiwit- of vleeskeuze moet even groot zijn als een stuk zeep; eet een honkbalgroente portie groenten en een portie fruit van tennisbalformaat.
Stap 5
Begin met trainen, wat verboden is op het hCG-dieet, maar van vitaal belang voor uw algehele gezondheid. Begin met een wandeling van 10 minuten per dag en werk tot de aanbevolen 30 minuten per dag. Voeg twee keer per week krachttraining toe om de spiermassa en de verbrande calorieën op natuurlijke wijze te verhogen.
