Hijsgewichten worden voornamelijk beschouwd als een manier om de spieromvang, kracht en kracht te vergroten, en hoewel dit zeker een van de voordelen is, is er nog veel meer dat zich tijdens en na een gewichtstraining in het lichaam voordoet.
Gezondheidsrisico's verminderen
Hijsgewichten helpen het risico op hart- en vaatziekten te verminderen en verhogen of verbeteren de weerstand tegen diabetes type 2. Het helpt ook bij het verlagen van de bloeddruk, LDL-cholesterol, stress en angst; terwijl het ook helpt om het immuunsysteem te stimuleren, bepaalde vormen van kanker te voorkomen, samen met hormonale voordelen (testosteron, groeihormoon) als het wordt uitgevoerd bij voldoende intensiteit.
Vergroot spieromvang, kracht en kracht
Weerstandstraining is de beste manier om spierkracht, -grootte en kracht te vergroten. Als een stimulus zoals weerstandstraining wordt gegeven, moeten de spieren zich aanpassen om de beweging op een later tijdstip te kunnen herhalen.
Lichaamssamenstelling
Hijsgewichten zijn een uitstekende manier om de lichaamssamenstelling te veranderen. Het hefgewicht stelt iemand in staat te profiteren van het zuurstofverbruik na inspanning, of EPOC, wat betekent dat het lichaam calorieën verbrandt in een langere tijd terwijl het herstelt van het micro trauma veroorzaakt door krachttraining. Deze versnelde verbranding van calorieën helpt het lichaamsvet te verminderen en de vetvrije massa te vergroten.
Flexibiliteit
Velen realiseren zich dit niet, maar door krachttraining kan ook iemands flexibiliteit of bewegingsbereik worden verbeterd. Dit is waar omdat de spieren en gewrichten herhaaldelijk door hun gehele bewegingsbereik worden bewogen, net zoals bij dynamische rekoefeningen. Gewichtstraining helpt om de botdichtheid te behouden. De botten reageren op krachttraining op dezelfde manier als spieren, omdat ze sterker en dichter worden en het risico op osteoporose verminderen.
Verminder letselrisico
Hijsgewichten helpen blessures te voorkomen door spieren en botten sterker te maken. Dit is vooral belangrijk voor degenen die knie-, rug- of andere gewrichtspijn willen vermijden.
Verbeter houding en balans
Weerstandstraining kan de houding en het evenwicht verbeteren. Met een goed ontworpen programma kan men de houding en balans verbeteren door de spieren te versterken die nodig zijn voor een goede houding en balans.
Zelfvertrouwen
Hijsgewichten verbeteren de sterkte, lichaamssamenstelling, flexibiliteit, botdichtheid, helpt blessures voorkomen en verbetert de houding en balans, wat op zijn beurt kan leiden tot meer zelfvertrouwen.
