Lichaamsbeweging kan van invloed zijn op gordelroos. Zoals elke virale infectie, kan regelmatige lichaamsbeweging een lange weg banen naar het verbeteren van de symptomen die samenhangen met deze aandoening. Lichaamsbeweging kan de immuunrespons van het lichaam versterken, wat het vermogen van het immuunsysteem om de infectie te bestrijden kan verbeteren, waardoor u zich beter voelt.
Gordelroos informatie
Gordelroos is een huiduitslag die ontstaat als gevolg van het varicella-zoster-virus, de ziekteverwekker die waterpokken veroorzaakt. Na een infectie is het virus inactief. Later in het leven kan het opnieuw worden geactiveerd. Maar in plaats van weer waterpokken te krijgen, ontwikkel je een blaarvorming huiduitslag, meestal in een band die van het midden van je borst naar je rug loopt.
Ontwikkeling
Het is nog steeds onduidelijk waarom het virus opnieuw wordt geactiveerd, maar onderzoekers geloven dat het gekoppeld is aan een verlaagd immuunsysteem. Naarmate je ouder wordt, wordt de immuunrespons van je lichaam meestal zwakker, waardoor je veel vatbaarder bent voor infecties. Als gevolg hiervan wordt gedacht dat het virus opnieuw wordt geactiveerd, wat leidt tot de uitslag en andere symptomen die verband houden met deze aandoening.
Oefening
Omdat lichaamsbeweging wonderen kan doen voor het immuunsysteem, zullen de meeste medische professionals u vertellen om regelmatig lichaamsbeweging te krijgen om uw vermogen om ziektes en infecties te bestrijden te verbeteren. Hetzelfde geldt voor gordelroos. In feite beveelt het National Institute on Aging aan, vooral eenvoudige of ontspannen bezigheden, om de symptomen van de aandoening te verbeteren. Wandelen is waarschijnlijk een van de meer toegankelijke vormen van lichaamsbeweging, maar u kunt ook deelnemen aan andere activiteiten die u leuk vindt. Praat gewoon met uw arts om te bepalen wat het beste is voor u en uw toestand.
Tai Chi
In dezelfde lijn als eenvoudig of ontspannen oefenen, vond een onderzoek gefinancierd door de National Institutes of Health dat tai chi kan voorkomen dat oudere volwassenen ooit gordelroos krijgen. Na een 16 weken durend programma bootsten de immuniteit van de deelnemers voor het varicella-zoster-virus na ontvangst van het vaccin voor het virus dat van jongere volwassenen na. Wanneer tai chi gecombineerd werd met het vaccin, waren de resultaten echter nog meer uitgesproken, met een toename van de immuniteit van 40 procent in de meeste gevallen.
Aanbeveling
Voor uw algehele gezondheid raadt het American College of Sports Medicine aan om elke week minstens 150 minuten lichamelijke activiteit met matige intensiteit te krijgen. Dat is slechts vijf minuten per week 30 minuten. Als je 30 minuten lang niet in staat bent om te trainen, probeer dan je gekozen activiteit 10 minuten lang vol te houden. Dat gezegd hebbende, rust is ook belangrijk als het gaat om gordelroos, dus luister naar je lichaam. Als je te moe bent om te sporten, kun je misschien de hele dag door wat stretchen, waardoor je je misschien beter voelt, merkt het National Institute on Aging op.
