Door de hele dag door water te drinken, blijft je lichaam gehydrateerd zonder calorieën of suiker te consumeren, maar je kunt na een paar glazen de voorkeur geven aan de neutrale smaak van water. In plaats van over te schakelen naar een gearomatiseerde drank, maak je eigen drankje door een wig vers limoensap in je glas te persen. Dit geeft een smaakvolle drank die uw gezondheid niet schaadt.
Calorieën bekijken
Een eenvoudig voordeel van drinkwater met limoensap is dat het uw calorie-inname niet met meer dan enkele calorieën zal verhogen. Frisdranken en vruchtensap kunnen honderden calorieën bevatten, maar water bevat geen calorieën en het sap uit een kwart van de limoen heeft slechts 3 calorieën. Als u probeert af te vallen of gewoon uw calorie-inname controleert om gewichtstoename te voorkomen, is water met limoen een ideale drankkeuze.
Vermijd de complicaties van uitdroging
De gemiddelde Amerikaan moet ergens tussen de 2,7 liter en 3,7 liter water per dag drinken, afhankelijk van het geslacht, maar liefst 75 procent van de bevolking is uitgedroogd, volgens Idaho State Family Planning. Het drinken van water met kalk kan smaakvol genoeg zijn om u te helpen de aanbevolen hoeveelheid water te drinken. Een goede hydratatie kan uw risico op kanker verminderen, een gezond functioneren van uw nieren bevorderen, uw spieren gestemd houden en helpen bij een gezonde stoelgang.
Een gezonde keuze voor diabetici
Diabetici moeten voorzichtig zijn met de dranken in hun dieet en water met limoensap is een gezonde keuze. De American Diabetes Association beveelt aan limoensap aan uw water toe te voegen om een verfrissend drankje te geven dat uw bloedsuikerspiegel niet beïnvloedt. Andere veilige dranken voor diabetici, zoals koffie en light frisdrank, kunnen negatieve bijwerkingen hebben. De cafeïne in koffie kan leiden tot angst en slaap van slechte kwaliteit, terwijl de frequente consumptie van light frisdrank kan leiden tot een verscheidenheid aan gezondheidscomplicaties, waaronder gewichtstoename en een verhoogd risico op diabetes.
Boost uw vitamine C-inname
Limoenen zijn een gezonde bron van vitamine C, en terwijl het sap van een kwart van de limoen slechts 3,3 milligram vitamine C bevat, kan het drinken van water met limoensap je dagelijkse inname van deze belangrijke vitamine een boost geven. Volwassenen moeten tussen de 75 en 90 milligram vitamine C per dag krijgen; meerdere glazen water met limoensap kunnen een aanzienlijk percentage van deze richtlijn opleveren. Volgens de National Institutes of Health kan een regelmatige inname van vitamine C uw risico op kanker verminderen.
