Pindakaas op volkoren toast is een snelle en gemakkelijke snack die je een gezonde combinatie van koolhydraten, eiwitten en vet geeft. Probeer de volgende keer dat je op de vlucht bent een stukje te eten voor het ontbijt, of eet deze lekkernij voor een snack in de late namiddag.
calorieën
Eén deel volkoren toast geeft 76 calorieën, volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw. Een eetlepel. van pindakaas heeft 94 calorieën. Samen vormen ze een snack met 170 calorieën.
Basisvoeding
Een stukje volkoren toast met pindakaas levert 16 g koolhydraten, 8 g eiwit en 9 g vet - een balans van voedingsstoffen die kunnen helpen de honger op afstand te houden. Je krijgt ook 3 g vezel voor het bestrijden van honger. De gezonde vetten in pinda's zijn volgens de Harvard Medical School een beschermende factor tegen hartziekten.
Vitamines en mineralen
Volkoren toast met pindakaas levert meer dan 10 procent van de aanbevolen hoeveelheid zink, vitamine B6 en niacine, en meer dan 40 procent van de dagelijkse aanbeveling voor mangaan.
