Misschien zijn je ochtenduren hectisch of voel je je niet echt hongerig als je wakker wordt. Als u probeert af te vallen, is het ontbijt echter de sleutel. Ontbijt ontbijten voorkomt later honger, verhoogt je energie en zet je op het goede spoor om gedurende de dag slimmere voedselkeuzes te maken. Overweeg een lekker, gezond en snel ontbijtdrankje te nemen om je ochtend op de juiste manier te beginnen.
PB en banaan
Pindakaas en andere notenpasta, zoals amandel, cashewnoten en sojamelkboter, zijn beladen met eiwitten, waardoor je je langer vol voelt. Meng 2 eetlepels. van je favoriete notenboter met een middelgrote banaan, 6 oz. van vetvrije melk en 1 el. honing voor een ontbijtdrank die weinig calorieën bevat maar rijk is aan eiwitten, voeding en smaak.
Havermout Smoothie
Je hebt waarschijnlijk havermout gegeten voor het ontbijt, maar je hebt misschien nooit overwogen het te drinken. Havermout bevat oplosbare vezels, die de spijsvertering vertragen en je helpen verzadigd te voelen tot de lunch. Schep drie volle eetlepels ongekookte haver in een kopje appelsap. Voeg een bevroren banaan of een kopje vanille-yoghurt en een scheutje lichte ahornsiroop toe. Meng het allemaal samen voor een zoete, bevredigende ontbijtdrank.
Drink je groenten
Groene smoothies zitten boordevol vitamines, vezelrijk, van nature arm aan calorieën en zoet genoeg om de meest kieskeurige smaakpapillen te plezieren, waardoor ze een ideaal ontbijtdrankje zijn wanneer je probeert kilo's kwijt te raken. Bovendien zijn de combinaties eindeloos. Meng drie delen vers fruit met twee delen bladgroene groenten in een blenderpers en voeg verse vruchtensap toe als de mix meer vloeistof nodig heeft. Probeer combinaties zoals appels en peren met boerenkool of bananen en bessen met spinazie.
Drink een beetje squash
Een ander op groenten gebaseerd ontbijtdrankidee is om pompoen in een smoothie te gebruiken. Deze oranje kalebassen zijn vetvrij, arm aan calorieën, vezelrijk en heerlijk. Mix 1/2-kops ingeblikte of gepureerde pompoen met een kop melk en een paar ijsblokjes. Roer in 2 theelepels. bruine suiker of suikervervanger, 1/4 theel. kaneel en een vleugje nootmuskaat. Het zal smaken alsof je een plakje pompoentaart nipt.
