Vrouwen met morbide obesitas hebben moeite met ademhalen en lopen en lopen een groter risico op diabetes, hartaandoeningen en hypertensie. Als u 10 procent van uw gewicht verliest, verlaagt u ziekterisicofactoren. Een programma dat voeding, supplementen, lichaamsbeweging en gedragsverandering combineert op maat van uw behoeften, stelt u in staat korte en langdurige resultaten te bereiken. Raadpleeg uw arts over het beste dieet voor u.
Low-Calorie Dieet
Consumeer caloriearm voedsel. Photo Credit: mathieu boivin / iStock / Getty Images Morbide obesitas bij vrouwen wordt gedefinieerd als zijnde ten minste 100 pond over het ideale lichaamsgewicht voor uw lengte, met een body mass index - BMI - van 40 of meer, of met een BMI van 35 gelijk aan diabetes of hoge bloeddruk. Het National Heart, Lung and Blood Institute raadt aan om 1 tot 2 pond per week te verliezen door de hoeveelheid calorieën die je consumeert te verlagen met tussen 500 en 1.000 calorieën per dag of door een caloriearm dagelijks dieet te gebruiken dat tussen 1.000 en 1.200 calorieën bevat of tussen 1.200 en 1.600 calorieën als u meer dan 165 kilo weegt of regelmatig oefent. Het nemen van voedingssupplementen kan ervoor zorgen dat u voldoet aan alle aanbevolen dagelijkse hoeveelheden vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen.
Dik
Avocado's zijn gezond vet. Foto Krediet: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Vet draagt 9 calorieën per gram bij. Beperk uw vetinname tot 30 procent of minder van de totale calorieën, bestaande uit minder dan 10 procent calorieën uit verzadigde en transvetten en de resterende calorieën uit meervoudig onverzadigde en enkelvoudig onverzadigde vetzuren. Verzadigde vetten in vlees en zuivel en transvetten in bewerkte voedingsmiddelen verhogen het risico op hartaandoeningen, terwijl meervoudig onverzadigde vetten, zoals omega-3 vetzuren in walnoten en vis, en enkelvoudig onverzadigde vetten in olijfolie en avocado's uw risico op hartaandoeningen verminderen en kan je helpen om af te vallen. Volgens onderzoek gepubliceerd in "Diabetes" in oktober 2010, ontdekten wetenschappers van Mochida Pharmaceutical in Shizuoka, Japan dat eicosapentaeenzuur, een omega-3 vetzuur, anti-obesitaseffecten heeft die gewichtstoename en opbouw van vet en bloedsuiker in obese muizen onderdrukken voedde een vetrijk dieet met veel suiker.
Koolhydraat
Gerst. Fotocredits: AndreySt / iStock / Getty Images Beperk koolhydraatinname tot 55 procent van de totale calorieën. Eet weinig glycemische volle granen, zoals gerst, en vermijd hoge glycemische geraffineerde granen, zoals wit brood. De glycemische index meet hoe snel uw lichaam suiker uit voedsel in uw bloed absorbeert. Een dieet met een hoge glycemische index verhoogt het risico op hart- en vaatziekten bij vrouwen met overgewicht, blijkt uit onderzoek van wetenschappers van het Universitair Medisch Centrum in Utrecht en gepubliceerd in het "Journal of the American College of Cardiology" in juli 2007.
Eiwit
Soja bonen. Fotocrediet: Danicek / iStock / Getty Images Eet magere eiwitten die 15 procent van de totale calorieën bijdragen. Het eten van soja kan het risico op obesitascomorbiditeit verminderen, waaronder diabetes, hart- en vaatziekten, osteoporose en sommige soorten kanker. Wetenschappers van het Universitair Ziekenhuis in Freiburg, Duitsland, vonden dat calorierestrictie met een soja-eiwit verrijkte voeding resulteert in groter gewichts- en vetverlies bij zwaarlijvige vrouwen in vergelijking met een standaard matig vet, uitgebalanceerd dieet voor voedingsstoffenreductie, volgens onderzoek gepubliceerd in de " International Journal of Obesity and Related Metabolic Disorders "in oktober 2004.
