Zowel spirulina- als visoliesupplementen bieden essentiële voedingsstoffen en kunnen bijkomende gezondheidsvoordelen hebben, hoewel het onderzoek hierover nog steeds voorlopig is. Hoewel deze combinatie doorgaans veilig is, raadpleegt u uw arts voordat u een van beide supplementen inneemt, omdat mensen met specifieke aandoeningen of bepaalde medicijnen mogelijk één of beide supplementen moeten vermijden.
Voordelen van deze combinatie
Hoewel onderzoek nog in de voorbereidende fase verkeert, kan het nemen van zowel spirulina als visolie voordelen voor de gezondheid hebben. Het samen nemen van deze twee supplementen kan helpen om ontstekingen te verminderen en gunstig te zijn voor een hoog cholesterolgehalte veroorzaakt door voeding, volgens een dierstudie gepubliceerd in BMC Complementary & Alternative Medicine in december 2014. Verder onderzoek is nodig om te controleren of deze combinatie hetzelfde effect heeft bij mensen .
Nutriënten inhoud
Spirulina en visolie samen nemen voegt een grotere verscheidenheid aan voedingsstoffen toe aan uw dieet. Een eetlepel spirulina levert aanzienlijke hoeveelheden koper, ijzer, riboflavine en thiamine op, voedingsstoffen die niet typisch aanwezig zijn in visolie. Sommige soorten visolie, zoals levertraan, zijn goede bronnen van vitamine A en E.
Voorstanders beweren soms dat spirulina een goed vegetarisch alternatief is voor visolie voor diegenen die hun inname van essentiële omega-3-vetten willen verhogen. Dit is echter niet het geval, omdat spirulina voornamelijk het omega-6-vet gamma-linoleenzuur levert. Sommige soorten microalgen of zeewier bieden wel omega-3-vetten, maar spirulina heeft slechts ongeveer 58 milligram omega-3-vetten per eetlepel. Visolie is echter een uitstekende bron, met de exacte hoeveelheid omega-3-vetten, afhankelijk van het type visolie. Een theelepel haringolie heeft ongeveer 708 milligram, terwijl dezelfde hoeveelheid kabeljauwlever bijvoorbeeld 1034 milligram heeft. De Academy of Nutrition and Dietetics beveelt aan om minimaal 500 milligram per dag te krijgen van een combinatie van de omega-3 vetten EPA en DHA.
Bijwerkingen en interacties
Visolie kan een slechte adem, opgeblazen gevoel, oprispingen, misselijkheid, huiduitslag, neusbloedingen, dunne ontlasting, diarree, misselijkheid en brandend maagzuur veroorzaken. Hoge doses kunnen het risico op bloedingen vergroten. Bevriezing van uw supplementen of het nemen van een merk dat tijd vrijgeeft, kan deze effecten minimaliseren. Spirulina is meestal veilig, zelfs bij hogere doses, hoewel het kan interageren met medicijnen die de immuunfunctie onderdrukken. Visolie kan bij hoge doses een immuunfunctieonderdrukkend effect hebben, wat ook een probleem kan zijn voor mensen die deze medicijnen nemen. Het kan ook interageren met bloedverdunners, de orlistat voor gewichtsverlies, bloeddrukmedicatie en anticonceptiepillen.
Andere Overwegingen
Mensen met fenylketonurie, een genetische aandoening waarbij het aminozuur fenylalanine niet kan worden afgebroken, mogen geen spirulina-supplement nemen, omdat het hun toestand erger kan maken. Degenen met een auto-immuunziekte moeten ook deze supplementen vermijden. Spirulina is mogelijk verontreinigd met giftige stoffen, zoals zware metalen zoals kwik, dus het is belangrijk om een gerenommeerd merk te kopen en dit supplement tijdens de zwangerschap te vermijden. Visoliesupplementen worden meestal gezuiverd om een dergelijke besmetting te verwijderen. Mensen met een leverziekte, een bipolaire stoornis, een geïmplanteerde defibrillator, HIV / AIDS, diabetes, hoge bloeddruk of depressie, moeten mogelijk echter visoliesupplementen vermijden.
