Appelciderazijn is een populair gezondheidssupplement dat wordt gebruikt voor de behandeling van een breed scala aan gezondheidsproblemen, van hartaandoeningen tot artritis. Fad-diëten, zoals het azijndieet, beweren ook dat appelciderazijn je metabolisme kan stimuleren en resulteren in een sneller gewichtsverlies. In werkelijkheid kan geen superfood je metabolisme op magische wijze stimuleren en snel gewichtsverlies veroorzaken zonder andere veranderingen aan te brengen in je voedingsgewoonten en levensstijl.
Appelcider azijn
Geen enkel bewijs bevestigt dat appelazijn de stofwisseling stimuleert en gewichtsverlies stimuleert. Hoewel sommige mensen geloven dat hun metabolisme wordt verhoogd door appelacider-azijn te nemen, hebben geen wetenschappelijke, klinische onderzoeken dit effect getest.
Azijn Dieet
Een populair dieet dat bekend staat als het azijndieet, of het Apple Cider azijndieet, houdt in dat je appelciderazijn neemt voor elke maaltijd, en kleinere voedselporties eet en meer beweegt. Hoewel er geen bewijs is dat appelciderazijn voor gewichtsverlies ondersteunt, zijn het eten van kleinere porties en meer bewegen goed geteste manieren om je metabolisme te stimuleren en gewicht te verliezen, legt de Mayo Clinic uit.
Gevaren van gezondheidssupplementen
Wees heel voorzichtig met appelciderazijn-supplementen of andere gezondheidssupplementen die beweren dat ze je metabolisme stimuleren en vetverbranding stimuleren. In 2007 riep de fabrikant van een voedingssupplement met de merknaam "Metabolism Apple Cider Vinegar" het product terug vanwege de aanwezigheid van een krachtig medicijn dat bekend staat als sibutramine. De Amerikaanse Food and Drug Administration heeft sibutramine verboden vanwege risico's op een beroerte en hartfalen. De FDA regelt normaal gesproken geen gezonde voedingssupplementen tenzij terugkerende gezondheidsproblemen een onderzoek in gang zetten. Als gevolg hiervan kunnen veel producten in de winkelschappen gevaarlijke chemische stoffen bevatten die niet op het etiket staan vermeld, totdat de FDA klachten van consumenten onderzoekt.
Het metabolisme stimuleren
Lichaamsbeweging en goede voeding zijn de veiligste manieren om uw metabolisme te stimuleren en gewicht te verliezen. Krachttraining verhoogt je spiermassa en verhoogt je ruststofwisseling, wat de hoeveelheid calorieën is die je lichaam verbrandt zonder iets te doen. Bovendien, fysieke activiteit zoals aërobe oefening, en zelfs kleine activiteiten zoals het lopen de trap op, verhogen je metabolisme tijdens de activiteit en voor een korte tijd daarna, verklaart de campagne Student Nutrition en Body Awareness aan de Universiteit van Californië, Los Angeles. Je kunt er ook voor zorgen dat je metabolisme hoog blijft door geen maaltijden over te slaan. Wanneer u uw lichaam verhongert, reageert het door over te schakelen naar de hongerdoodmodus en het metabolisme te vertragen om energie te besparen.
