Met al je andere verantwoordelijkheden, kan gezond eten mogelijk de weg kwijtraken. Ook al zijn je intenties goed, je beweert dat je te moe bent om een uitgebalanceerde maaltijd te bereiden of dat je het te druk hebt om te worden lastiggevallen met gezond eten. Hoewel de toenemende beschikbaarheid van fastfood en convenience-items het lijkt alsof dit uw enige opties zijn, hoeft gezond eten niet buiten bereik te zijn.
Plan om te slagen
Als het gaat om gezond eten onderweg, is het plannen van je beste vriend. Het is moeilijker om te verglijden en je tanden in kipnuggets te laten zinken als je een gezonde maaltijd in je lunchbox stopt. Breng een uur of twee op een weekend door met het plannen van uw maaltijden en snacks voor de hele week. Zodra u uw maaltijdplan heeft opgemaakt, maakt u een boodschappenlijst en gaat u naar de winkels waar u items in bulk kunt kopen. Dit is niet alleen tijd-effectief, het is meestal ook kosteneffectief. Plan een paar uur op een zondagavond voor het bereiden van maaltijden voor de komende drie dagen of de hele week. Het lijkt misschien in het begin tijdrovend, maar vooruit plannen bespaart u op den duur tijd.
Sla het ontbijt niet over
Je moeder loog niet toen ze je vertelde dat het ontbijt de belangrijkste maaltijd van de dag is. Ontbijten biedt u de energie die u nodig hebt om uw dag door te komen en leidt tot verhoogde concentratie. Als je een bevredigend ontbijt eet, heb je ook minder kans om de hele dag te veel te eten. Smoothies zijn een snelle, toegankelijke optie als u onderweg bent. Vermijd smoothies van commerciële ketens, die vaak vol zitten met suiker en calorieën, en maak er zelf een. Begin met bevroren fruit, voeg wat amandelmelk, een handjevol spinazie en een bolletje volledig natuurlijke pindakaas of amandelboter toe. Strooi in wat chiazaden of lijnzaad voor een boost van vezels en giet het in een te-beker terwijl je de deur uitloopt.
Heb altijd snacks
Snacks zijn de sleutel tot gezond eten als je het druk hebt. Als je één of twee gezonde snacks per dag hebt, kun je op het laatste moment je honger afremmen en voorkomen dat je last krijgt van ongezonde opties. Bewaar een zak rauwe amandelen of cashewnoten en wat gedroogd fruit in je auto of je bureaula. Gooi een appel of een banaan in je tas of koffer op weg naar buiten. Houd je koelkast gevuld met versneden groenten en kleine plastic bakjes hummus of natuurlijke noten om te dippen.
Laten we echt zijn
Ongeacht hoe hard je ook probeert, het hebben van een drukke levensstijl betekent dat er waarschijnlijk een dag zal zijn waarop je gewoon het afhalen niet kunt bestellen, maar een maaltijd op de vlucht krijgen betekent niet dat je ongezond moet eten. Blijf uit de buurt van waardevolle maaltijden en pas je keuzes aan je levensstijl aan. Vraag een hamburger zonder kaas of mayo en een salade of groenten aan de zijkant in plaats van frietjes. Vraag of je kip gegrild wordt in plaats van gebakken, en vraag om een kant van gestoomde groenten of fruit. Sla je lokale supermarkt en pak een stuk fruit en een sandwich van de deli. Zoek naar kalkoen op volkoren brood met veel groenten en geen mayo.
