Liggen op de bank en wentelen in je ellende is wat je echt wilt doen, maar je houdt een vast schema voor yoga bij en haat het om een oefening te missen. Kun je verzamelen en naar de les komen?
Het antwoord is niet gesneden en droog - naar de klas gaan is afhankelijk van wat uw werkelijke kwalen zijn. Eerst en vooral wil je de Yama oefenen Ahimsa en doe geen kwaad aan je mede-yogi's en yogini's. Als je denkt dat je griep, streptokokken of een andere kever hebt die door je hechte gemeenschap stroomt, blijf dan zeker thuis zodat je de ziekte niet verder verspreidt.
Als je een naamloze, niet-definieerbare beperking hebt, stel jezelf dan een paar vragen om je te helpen beslissen of je naar de klas moet gaan, op de bank moet blijven of genoegen moet nemen met een huiselijke, zachte training.
Welke klas?
Bestaat jouw reguliere klas uit een actieve stroom met sterke, ujjayi ademhaling of is het meer een herstellende, zachte oefening die je lichaam op een kalmerende manier beweegt? Dit is belangrijk.
Bij het bepalen of je naar yogales moet gaan als je je uitgeput voelt, doe dan een eerlijke zelfevaluatie. Pijn in het lichaam, piercing hoofdpijn en een actief gestoorde buik kan heel erg verergeren als je probeert door te duwen. Deze symptomen kunnen baat hebben bij een kalmerende klasse, maar als je denkt dat dit het begin is van iets serieus, kun je het beste thuis blijven en je lichaam toestaan zich te concentreren op genezing.
Nu, als je bent vervallen door weken van overtraining in de sportschool, of van een veeleisende baan en gezinsleven - een rustige, kalmerende klas is misschien precies wat je nodig hebt om je te concentreren en op te laden.
Heb je koorts?
Een koorts is een absoluut teken om klasse over te slaan. Het is een teken dat je immuunsysteem in overdrive is en je helpt genezen. Interferentie met dat genezingsproces kan uw ziekte verlengen.
Als je nauwelijks uit bed kruipt, sla dan de oefening over. Photo Credit: SasinParaksa / iStock / Getty Images Zijn uw symptomen onder de nek?
Een intense hoest, tonnen verstoppingen op de borst, maagkrampen, diarree en braken wijzen erop dat je thuis moet blijven. Neusverstopping door allergieën of verkoudheid belet je niet om te oefenen, maar deze symptomen boven de nek kunnen een rigoureuze oefening onaangenaam maken. Het is moeilijk om bewust te zijn wanneer je naar voren klapt met neusdruppel. Plus inademen en uitademen door je neus is misschien niet mogelijk.
Overweeg om naar een zachtere klasse te gaan waar je steun kan gebruiken voor steun en je hoofd boven je hart kunt houden - om ongemakkelijke drip te voorkomen. Zelfs liggend op je rug in Savasana wanneer je overbelaste kan een hele klus zijn - dus overweeg terug te gaan op een steun met je bovenlichaam enigszins verhoogd.
Zelfs als je weet dat je niet besmettelijk bent, overweeg dan je mede yogi's. Als je door de oefening snuift en snottert, kan dit storend en alarmerend zijn. Je kunt het beste thuis blijven.
Blijf thuis als je ernstige maagproblemen hebt. Photo Credit: champja / iStock / Getty Images Wanneer is jouw cyclus?
Wanneer je je niet goed voelt vanwege menstruele malaise en krampen, is het misschien een goed idee om naar de les te gaan. Hoewel oefenen in je menstruatie controversieel is in sommige yogadisciplines, kunnen bepaalde houdingen - zoals wendingen en achterwaartse buigingen - echt verlichting bieden en je je weer menselijk voelen.
Heeft u een chronische aandoening?
Wanneer u een chronische aandoening heeft, zoals lupus of reumatoïde artritis, zult u goede en slechte dagen hebben. Yoga kan je helpen door de slechte dagen te volharden, maar er zijn grenzen. Gebruik je goede dagen om yoga te beoefenen en neem echt contact op met je lichaam. Op deze manier kunt u de ernst van uw symptomen op slechte dagen evalueren om vast te stellen of push-through mogelijk is.
