Volgens het Huntington College of Health Sciences, zal je hoogstwaarschijnlijk progressief haarverlies ervaren na de leeftijd van 50 jaar. Je haar kan ook droog, broos en dun worden. Hoewel bepaalde lokale behandelingen dit kunnen helpen bestrijden, is het van essentieel belang voor de gezondheid van het haar om een voldoende hoeveelheid voedingsstoffen, zoals selenium en zink, in uw dieet te krijgen. Deze mineralen werken met je lichaam om de haargroei te stimuleren en om verlies in de toekomst te voorkomen.
Betekenis
Haar is een lichaamsweefsel en als zodanig heeft het bepaalde voedingsstoffen nodig om zijn gezondheid en vermogen om goed te functioneren te behouden. Het Huntington College of Health Sciences stelt dat als je een seleniumgebrek hebt, dit het vermogen van je haar om te groeien kan remmen, wat resulteert in een algehele uitdunning van je haarlok. Het College gaat verder met te zeggen dat een dieet met onvoldoende hoeveelheden zink kan leiden tot een aangetast immuunsysteem dat kan leiden tot haarverlies. Beide mineralen zijn essentieel voor de gezondheid en de groei van je haar.
Voordelen
Volgens de website van de University of Maryland Medical Center functioneert selenium als een antioxidant en helpt het uw lichaam de schadelijke effecten te verminderen die het gevolg zijn van blootstelling aan de zon en het milieu. Het verbetert ook uw immuunsysteem en ondersteunt het vermogen van uw lichaam om de juiste functies te behouden, zoals de haargroei. Zink is ook essentieel voor je immuunsysteem en het heeft ook antioxiderende eigenschappen. Bovendien versterkt het uw haarzakjes en kan het bepaalde soorten haarverlies helpen voorkomen.
Dieetbronnen
Selenium komt van nature voor in lever, boter, knoflook, volle granen, bepaalde soorten vis en andere voedingsmiddelen, hoewel de website van de University of Maryland Medical Center aangeeft dat de seleniumgehaltes in deze voedingsmiddelen fluctueren. Je kunt selenium ook als supplement nemen en het Huntington College of Health Sciences beveelt een dosering van 25 mcg tot 50 mcg per dag aan. Zink kan worden gevonden in oesters, rood vlees, gevogelte, schaaldieren en bepaalde peulvruchten en granen. Als supplement wordt 15 mg per dag aanbevolen. Neem contact op met uw arts voordat u begint met het nemen van nieuwe supplementen.
overwegingen
Gezonde mensen die een uitgebalanceerd dieet volgen, mogen geen seleniumgebrek hebben, zegt de website van de University of Maryland Medical Center. Als u echter rookt, alcohol drinkt, anticonceptiepillen neemt of een ziekte hebt die malabsorptie veroorzaakt, krijgt u misschien niet genoeg selenium. Een tekort aan zink is ook zeldzaam, hoewel het vaker voorkomt bij ouderen. Je lichaam absorbeert het meeste zink als het wordt geconsumeerd met een maaltijd die eiwit bevat.
waarschuwingen
Selenium en zink kunnen bepaalde medicijnen verstoren. De website van de University of Maryland Medical Center waarschuwt dat een overdosis selenium giftig kan zijn en dat te veel zink uw immuunsysteem daadwerkelijk kan schaden in plaats van te helpen. Bespreek nieuwe supplementen met uw arts om deze bijwerkingen te voorkomen.
