U kunt uw gezondheid en kwaliteit van leven aanzienlijk verbeteren door matige hoeveelheden lichaamsbeweging toe te voegen. Naast een uitgebalanceerd dieet, is het 45 minuten lang regelmatig spelen van volleybal een manier om fysieke kracht en gezondheid te verbeteren.
Verbrandt calorieën
Volleybal beïnvloedt het percentage lichaamsvet en de spierratio van het hele lichaam op een positieve manier. Volgens FitnessHealthZone.com verbrandt 45 minuten volleybal tot 585 calorieën, wat resulteert in aanzienlijk gewichtsverlies gedurende een langere periode. Dit vermindert het risico op hypertensie, hartziekten en diabetes.
Verbetert het spierenstelsel
De fysieke activiteiten die betrokken zijn bij het spelen van volleybal versterken het bovenlichaam, armen en schouders evenals de spieren van de dijen en onderbenen. Door volleybal te gebruiken, worden ook de cardiovasculaire en respiratoire systemen versterkt en versterkt. Verbeterde circulatie circuleert meer bloed, zuurstof en voedingsstoffen door het lichaam, waardoor de lichaamsfuncties en uw algehele gezondheid en welzijn verbeteren.
Aanvullende voordelen
Andere voordelen van volleyballen zijn de effecten op de stofwisseling van het lichaam. Het verbetert je energieniveau en verbetert je algehele prestaties. Volleybal verbetert ook de hand-oogcoördinatie en versterkt en ontwikkelt snelle reflexen. Zoals met elke vorm van fysieke activiteit, volleybal verbetert de geestelijke gezondheid en verbetert de gezondheid van de botten en gewrichten.
Studie
Oudere volwassenen die aan een stoelvolleybalprogramma deelnamen, profiteerden van de positieve effecten die het had op hun sociale gezondheid. In een onderzoek uit 2007 in het Activiteiten-, Aanpassings- en Verouderingsdagboek werden 300 deelnemers ouder dan 55 jaar oud onderzocht. Van de 222 mensen die een onderzoek met 22 items voltooiden, gaven de resultaten aan dat de significante voordelen van het programma een uitdagende activiteit waren, gevoelens van groepsdeelname en het openen van nieuwe vriendschappen.
