Het kiezen van een oefenplan kan een ontmoedigende taak zijn. De National Institutes of Health stelt voor om met uw arts te praten over uw gezondheid voordat u beslist welk programma het beste voor u werkt.
Identificatie
ChaLEAN Extreme is een serie van 15 trainingen die voornamelijk gericht zijn op gewichts-, circuit- en cardiovasculaire training. De trainer van het programma, Chalene Johnson, identificeert geen exact aantal verbrande calorieën tijdens het gebruik van haar trainingen; Ze garandeert echter dat gebruikers binnen drie maanden tot 60 procent van hun lichaamsvet verliezen.
Verbrande calorieën tijdens het gewichtheffen
De ChaLEAN Extreme workouts zijn tussen de 30 en 45 minuten lang. Voor een persoon die 150 lbs. Weegt, is het geschatte aantal verbrande calorieën tijdens het uitvoeren van gematigde intensiteit gewichtheffen gedurende deze tijd 214.
Verbrande calorieën tijdens circuittraining
Circuittraining is gewichtheffen en cardiovasculaire training gecombineerd. Een 150-pond. persoon die 30 minuten circuittraining uitvoert, zou ongeveer 286 calorieën verbranden.
Verbrande calorieën tijdens cardiotraining
De cardiovasculaire of aerobe training van ChaLEAN Extreme omvat plyometrics, bewegingen in kickboksstijl en stretching. Een krachtige 30 minuten durende aerobic workout voor een persoon die 150 pond weegt. zou ongeveer 250 calorieën verbranden.
