De beste ligfiets voor thuisgebruik na een knie-vervanging zal worden gebruikt om de spieren rondom uw knievervanging te versterken en uit te rekken om uw nieuwe knie van de benodigde ondersteuning te voorzien. Uw revalidatie kan verschillen van die van andere patiënten. Raadpleeg daarom altijd uw arts voordat u met een nieuw trainingsprogramma begint.
Gezamenlijke impact
De beste ligfiets voor thuisgebruik na een knievervanging plaatst weinig of geen stress op je nieuwe knie. Elke vorm van fietsen is geclassificeerd als een low-impact-activiteit die nuttig kan zijn voor degenen die lijden aan gezamenlijke aandoeningen, met inbegrip van degenen die rehabiliteren van een knie-vervanging. Activiteiten met een lage impact belasten de gewrichten niet zo veel als andere cardiovasculaire activiteiten die hogere niveaus van gewichtsbelasting gebruiken, zoals joggen of hardlopen.
Gears
De beste ligfiets voor thuisgebruik na een knie-vervanging moet een verscheidenheid aan versnellingen bevatten. Door de juiste versnelling te kiezen, kan uw knie op een soepele manier door de hele trapbeweging heengaan, wat spierversterking en gewrichtsflexibiliteit bevordert. Als u nog geen ervaring hebt met recuperatie, helpt het instellen van het tandwiel op een laag niveau om gewrichtsspanning te verminderen. Naarmate je herstel vordert en je kniegebied sterker wordt, verhoog je geleidelijk aan de versnellingen.
klemmen
De beste ligfiets voor thuisgebruik na een knievervanging omvat voetklemmen. Voet- of teenklemmen zijn riemen die aan het pedaal zijn bevestigd en waarmee uw voet op het pedaal wordt vastgezet om wegglijden te voorkomen. Uw voeten stevig op de pedalen houden vermindert het risico op letsel, bevordert de juiste lichaamshouding, verbetert de trapbeweging, oefent een constante druk uit, verhoogt de weerstand tijdens het hefgedeelte van de trapmanoeuvre, versterkt de beenspieren en verbetert de cardiovasculaire gezondheid.
Balans
De beste ligfiets voor thuisgebruik na een knievervanging verhoogt uw evenwichtsgevoel. Ligfietsen hebben een laag zwaartepunt, wat mensen met een slecht evenwicht kan helpen. Knie-vervangende patiënten hebben een verminderde kracht en functie van de quadriceps, die van invloed is op het algehele evenwicht en het uitvoeren van dagelijkse activiteiten, zoals wandelen.
overwegingen
Houd rekening met een aantal factoren bij het kiezen van je ligfiets na een knievervanging. Overweeg om maar vijf minuten zonder weerstand te beginnen. Zodra je sterker wordt en je pijnniveau afneemt, bouw je je tolerantie en kracht op met stappen van vijf minuten en verhoog je het weerstandsniveau met één. Vergeet niet gehydrateerd te blijven tijdens het fietsen door veel water of vloeistoffen te drinken. Drink voordat je dorst hebt en tijdens je training. Overweeg uw huisruimte voordat u uw ligfiets aanschaft en gun uzelf voldoende ruimte om uw fiets te gebruiken. Vergeet niet om uw spieren op te warmen voordat u op uw ligfiets fietst om letsel te voorkomen.
