Aminozuren vormen de eiwitten in je lichaam. Er zijn twee soorten aminozuren: essentiële aminozuren en niet-essentiële aminozuren. Je moet voldoende hoeveelheden essentiële aminozuren door je eten krijgen omdat je lichaam ze niet produceert. Je lichaam kan echter niet-essentiële aminozuren maken. In tijden van groei of stress, heeft u mogelijk grotere hoeveelheden van de niet-essentiële aminozuren uit uw dieet nodig.
Arginine voordelen
Arginine is geen essentieel aminozuur, omdat je lever het produceert. Echter, in tijden van snelle groei, zoals kinderschoenen of stress, zoals infecties, produceert uw lichaam mogelijk niet snel genoeg arginine. Tijdens deze tijden is het belangrijk om arginine door voedsel te krijgen dat rijk is aan dit aminozuur, zoals zuivelproducten en pinda's. Arginine helpt je lichaam om overtollige stikstof kwijt te raken. Het helpt je ook om spieren en collageen op te bouwen. Volgens Dr. Eric R. Braverman, auteur van "The Healing Nutrients Within", kan arginine ook tumorgroei remmen, cholesterol verlagen en wondgenezing bevorderen.
Ornithine voordelen
Een bijkomend voordeel van arginine is dat je lichaam het kan gebruiken om ornithine te maken. Ornithine helpt op zijn beurt andere aminozuren maken, zoals proline. Omdat ornithine kan worden gemaakt van arginine, is het geen essentieel aminozuur. Volgens gecertificeerde voedingsdeskundige Phyllis A. Balch, auteur van "Presciption for Nutritional Healing", ondersteunt ornithine de lever, stimuleert het immuunsysteem en verhoogt het vetmetabolisme.
Lysine voordelen
Lysine is een van de negen essentiële aminozuren. Je moet het verkrijgen via voedsel zoals kwark, eieren en kip. Net als veel andere aminozuren helpt lysine je lichaam bij het opbouwen van spieren. Volgens de Universiteit van Maryland Medical Center kan lysine herpesuitbraken voorkomen als het regelmatig wordt ingenomen. Lysine helpt je ook om calcium te absorberen, collageen te bouwen en een ander aminozuur, carnitine, te maken. Carnitine helpt het cholesterol te verlagen. Omdat lysine een essentieel aminozuur is, wordt een dagelijkse hoeveelheid aanbevolen. De aanbevolen hoeveelheid is 51 milligram per ingenomen gram eiwit. Mannen hebben meestal 56 gram eiwit nodig en vrouwen 46 gram. Mannen moeten daarom streven naar ongeveer 2,8 milligram lysine per dag en vrouwen moeten streven naar ongeveer 2,3 milligram.
waarschuwingen
Het nemen van een voedingsstof, inclusief aminozuren, in supplementvorm kan bijwerkingen veroorzaken. Als u ervoor kiest om arginine, ornithine of lysine in supplementvorm in te nemen, raadpleeg dan eerst uw arts. Als u een herpesvirale infectie heeft, vermijd dan arginine, omdat het virus kan vermenigvuldigen, volgens MedlinePlus.com. Als u medicijnen gebruikt om de bloeddruk te verlagen, kan arginine de effecten ervan verbeteren en ervoor zorgen dat het te laag wordt. Zwangere vrouwen en schizofrenen wordt geadviseerd zowel arginine als ornithine te vermijden.
