Probiotica zijn een groep van vriendelijke micro-organismen die vergelijkbaar zijn met die gevonden in uw darm. Het consumeren van voedingsmiddelen of supplementen die probiotica bevatten, helpt het evenwicht te verbeteren van vriendelijke bacteriën in uw spijsverteringsstelsel, die de immuungezondheid, de spijsvertering en de synthese van vitaminen, mineralen en essentiële vetzuren verbeteren. Maar wanneer u probiotica aan uw dieet wilt toevoegen, is het belangrijk om naar bepaalde ingrediënten te zoeken.
Lactobacillus
Lactobacillus is een van de meest voorkomende probiotica in voedingsmiddelen. Het kan ook op het etiket verschijnen als Acidophilus of L. Acidophilus, of als Lactobacillus met een andere bacterienaam, zoals Bulgaricus of casei. Lactobacillus wordt aangeprezen als een remedie voor een aantal aandoeningen, waaronder diarree, huidaandoeningen, lactose-intolerantie, hoog cholesterol, schimmelinfecties en urineweginfecties. Het is echter het meest effectief bij de behandeling van diarree veroorzaakt door virussen en medicijnen. Het is ook nuttig bij de behandeling van schimmelinfecties.
Bifidobacterium
Bifidobacterium is een ander ingrediënt dat u op een etiket van een probioticum zou kunnen vinden. Bifidobacterium is een groep micro-organismen die van nature voorkomt in uw spijsverteringsstelsel en die ook buiten het lichaam kan worden gekweekt. Andere namen van labelingrediënten voor Bifidobacterium zijn B. Bifidum, Bifidus en B. Breve. Bifidobacterium wordt aanbevolen als een aanvulling op uw dieet bij het nemen van medicijnen zoals antibiotica die het aantal van deze vriendelijke bacteriën in uw darm kunnen verminderen. Het wordt ook gebruikt om darminfecties en diarree veroorzaakt door antibiotica te voorkomen.
Streptococcus Thermophilus
Streptococcus thermophilus is een andere vriendelijke bacterie die wordt gebruikt als ingrediënt in probiotica. Streptococcus thermophilus helpt bij het fermenteren van voedsel zoals yoghurt en mozzarella. In uw lichaam wordt het gebruikt om gastro-intestinale stoornissen en lactose-intolerantie te behandelen.
Voedselbronnen
Veel voedingsmiddelen vermelden probiotica als een ingrediënt op hun etiket, waaronder ontbijtgranen, snoeprepen, sap en koekjes. Maar om er zeker van te zijn dat het voedselproduct voldoende hoeveelheden van de vriendelijke micro-organismen bevat, wordt aanbevolen dat u rechtstreeks contact opneemt met het bedrijf, volgens de website USProbiotics.org. Yoghurts, inclusief bevroren yoghurt, zijn een goede bron van probiotica, maar u wilt ervoor zorgen dat op het etiket duidelijk staat: "Live Active Cultures", ontwikkeld door de National Yogurt Association om consumenten te helpen onderscheid te maken tussen yoghurt met levende micro-organismen en di 't.
