Racquetball is een relatief jonge sport - het officieel debuteerde in 1969 en groeide snel in populariteit. Tegenwoordig spelen spelers over de hele wereld graag racquetball in volledig gesloten banen, waardoor het hele jaar door gespeeld kan worden, zelfs tijdens de hete zomer of koude wintermaanden. Het spel wordt gespeeld met een kort, licht, geregen racket en een holle rubberen bal. Twee tot vier mensen spelen spellen tot 21 punten, met gespecificeerde regels. Het racquetballspel is intens en snel. Hoewel ze gericht zijn op de concurrentie, hebben spelers veel voordelen voor de gezondheid.
Vetreductie
Een gemiddeld racquetball-spel duurt ongeveer 20 minuten. Gedurende deze tijd loopt de speler ongeveer 3650 voet, volgens het Olympisch trainingscentrum van de Verenigde Staten. In één uur spelen draait de speler meer dan twee mijl en verbrandt hij tussen 600 en 800 calorieën. Door regelmatig racquetball te spelen, daalt het lichaamsvetniveau en blijft het gezond in gewicht.
Cardiovasculaire gezondheid
Tijdens een racquetball-spel onderhoudt de speler een hoge hartslag gedurende een langere periode, vaak met een constante snelheid van 75 tot 85 procent van de maximale hartslag, wat de aerobe capaciteit verbetert. Bovendien verbeteren de constante snelle uitbarstingen van energie tijdens snelle starts en stops de anaërobe capaciteit.
Kracht, coördinatie, flexibiliteit
Racquetball werkt bijna elke spiergroep in het lichaam, met name de grotere spieren van het onderlichaam en de kern. Naast het opbouwen van kracht en snelheid, verbetert het spelen van racquetball de coördinatie, wendbaarheid, balans, explosiviteit en souplesse.
Mentale gezondheid
Naast de musculoskeletale voordelen verbetert racquetball de mentale helderheid en snelheid door snelle en strategische beslissingen te nemen. Het helpt bij neurale aanpassing door een snellere verbinding tussen de hersen- en spierbewegingen te stimuleren, waardoor de reflexen van een speler zelfs bij het racquetballveld verbeteren. Hand-oog coördinatie en gezichtsvermogen worden ook verbeterd.
Leuke fitnessbewegingen
Racquetball is leuk en competitief, en het zorgt ervoor dat mensen zo vaak mogelijk terugkeren naar de rechtbank. Een sport die je leuk vindt, is een sterk kunstaas om te bewegen op dagen dat je in de verleiding komt om je fitnessregime over te slaan. Voor een competitieve game heb je de mogelijkheid om het hele jaar deel te nemen aan amateur- en professionele toernooien.
Voorzorgsmaatregelen
Racquetball is een zeer intense sport en je moet altijd je arts raadplegen voordat je een nieuwe intense activiteit oppakt. Voor alle racketbalfaciliteiten moet je oogbescherming dragen omdat je aanzienlijke verwondingen kunt oplopen als je wordt geraakt met een bal of racket in je gezicht. Draag altijd de polsband van het racket om te voorkomen dat uw racket tijdens het slingeren per ongeluk wegglijdt. Draag geschikte racquetballschoenen met een goede stabiliteit en houd altijd rekening met de bal en andere spelers op de baan om onbedoelde botsingen te voorkomen.
