Geen enkele relatie is 100 procent van de tijd vrij van problemen, maar er is een groot verschil tussen de normale ups en downs van een hechte relatie met een relatie waarbij je je de hele tijd ongelukkig, onzeker en uitgeput voelt. Een toxische relatie kan vele vormen aannemen, waaronder een giftige vriendschap, een giftig huwelijk en een giftige ouder-kindrelatie. Als je de toxiciteit niet langer aankan maar de andere persoon in je leven wilt houden, kost het tijd, moeite en energie van beide partijen om een gezonde relatie te creëren.
Stap 1
Identificeer de toxische relatie. Ga zitten met een pen en papier en noteer hoe de relatie je voelt. In 'Neem de tijd voor je leven', adviseert life coach Cheryl Richardson om bepaalde punten als onderdeel van het proces te beschouwen.Misschien is je partner kritisch of oordelend van je, voel je je niet geaccepteerd of neem je alles van je af zonder iets terug te geven Je voelt je misschien helemaal leeg van energie als hij in de buurt is. Je voelt misschien dat hij niet gehecht is aan je relatie.Als je geen goed gevoel over jezelf hebt als je bij hem bent, ben je in een toxische relatie.
Stap 2
Vertel jezelf dat je beter verdient. Geloven dat je recht hebt op respect en liefde van anderen is een belangrijke stap in het vaststellen van een toxische relatie, zegt psycholoog Sherrie Bourg Carter, Psy.D. Als je lage zelfrespect de reden is dat je een ongezonde relatie hebt, zoek dan de hulp die je nodig hebt om je denkproces te veranderen. Raadpleeg een life coach of therapeut als je denkt dat je hulp nodig hebt om dit te doen.
Stap 3
Zorg dat je de persoon op een stille, comfortabele plek ontmoet waar je niet gestoord zult worden. Stel dat je je relatie wilt redden, maar om dat te doen moet je haar vertellen hoe je je voelt. Vertel haar hoe je je voelt als ze op een bepaalde manier handelt. Wees specifiek. Zeg bijvoorbeeld tegen haar: "Als je kritiek op me hebt, voel ik me waardeloos." Volg dit met een verzoek tot wijziging, zoals: "Ben je bereid me niet langer te bekritiseren?"
Stap 4
Overweeg professionele hulp te zoeken om de giftige relatie te herstellen als het een te grote klus is om het alleen aan te pakken. Het is mogelijk om terug te keren naar een gezonde relatie als dat is wat het eens was, zegt de Canadian Counseling and Psychotherapy Association. Houd er rekening mee dat therapie veel tijd, energie en geduld kan kosten. Zoek een gekwalificeerde, ervaren professional in uw omgeving op GoodTherapy.org of vraag familie of vrienden om er een aan te bevelen.
Tips
- Houd afstand van de andere persoon als uw verzoek om wijziging wordt genegeerd. Dit kan moeilijk zijn, vooral als de persoon een echtgeno (o) t (e) of een naast familielid is. Als je jezelf echter niet van hem afscheidt, loop je het risico van de ernstige langetermijneffecten van stress en emotioneel conflict, waarschuwt Carter.
waarschuwingen
- Als je in een gewelddadige relatie verkeert, vermijd dan elke vorm van confrontatie die je in gevaar brengt. Neem contact op met de Nationale Huiselijk Geweld Hotline voor advies en ondersteuning.
