Volgens de Universiteit van Maryland is acne een huidaandoening die wordt gekenmerkt door ontsteking veroorzaakt door verstopping van de poriën. Acne kan optreden als whiteheads, mee-eters of eenvoudigweg verstopte follikels, die meestal op het gezicht, de rug, nek en schouders voorkomen. Acne kan worden veroorzaakt door hormonale schommelingen, medicijnen of andere aandoeningen waardoor klieren in de huid een teveel aan olie produceren. De olie, gecombineerd met vuil of bacteriën, veroorzaakt verstopping en ontsteking, wat een bron van schaamte kan zijn. Gelukkig kan het nemen van bepaalde voedingssupplementen helpen om acne te behandelen en de symptomen ervan in de loop van de tijd te verlichten.
Stap 1
Neem dagelijks een zinksupplement en volg de aanwijzingen van de fabrikant. Zink is het tweede meest voorkomende spoorelement in je lichaam. Het is verantwoordelijk voor enzymactiviteit, genetische expressie en de structuur van eiwitten. Zink speelt ook een rol bij de regulatie van hormonen, die vaak de oorzaak van acne zijn. Misschien nog belangrijker is dat zink je lichaam helpt bij het opbouwen en onderhouden van immuniteit, wat kan helpen om je weerstand te vergroten tegen bacteriën die acne kunnen veroorzaken.
Stap 2
Neem een vitamine E-supplement of breng een crème aan die vitamine E bevat na het wassen van je huid. Vitamine E biedt bescherming tegen antioxidanten en het immuunsysteem. Deze eigenschappen kunnen helpen uw lichaam te weerstaan aan de ontstekings- en bacteriële effecten die acne veroorzaken. Bovendien kan vitamine E een natuurlijke barrière vormen voor de vorming van acne, deels vanwege het vermogen van vitamine E om oxidatie te voorkomen, de fysieke verandering die optreedt bij olie waardoor poriën worden verstopt.
Stap 3
Neem een vitamine A-supplement en volg de aanwijzingen van de fabrikant. Vitamine A speelt een rol bij botgroei, visie en celproductie. Bovendien helpt vitamine A uw huid te werken als een barrière tegen bacteriën die tot acne kunnen leiden. In plaats van een oraal supplement, kunt u ook een actuele crème gebruiken die vitamine A of retinol bevat, omdat het in deze vorm vaker wordt gebruikt. Als u ernstige acne heeft, hebt u misschien een retinolcrème op recept nodig die verkrijgbaar is bij uw arts of dermatoloog.
Stap 4
Neem dagelijks 3000 mg of minder van een omega-3-vetzuursupplement. U bent misschien bekend met de hart-gezonde effecten van omega-3 vetzuren, die worden gevonden in voedingsmiddelen zoals vis en lijnzaad, maar dit is niet waar de voordelen eindigen. Omega-3-vetzuren zijn ook essentieel voor een gezonde huid. Deze essentiële vetten verminderen ook het ontstekingsproces van je lichaam. Dit kan helpen om de ontsteking die optreedt bij acne te verminderen en het risico op herhaling te verminderen. Vette vis zoals zalm en makreel twee keer per week eten, kan ook helpen bij het aanvullen van de behoefte van uw lichaam aan omega-3-vetzuren.
Stap 5
Neem dagelijks vitamine C en volg de specificaties van de fabrikant. Vitamine C is noodzakelijk voor de productie van collageen, de eiwitten die in huidcellen worden aangetroffen. Vitamine C-tekort kan worden veroorzaakt door roken, slechte voeding en overmatig alcoholgebruik. Een tekort aan deze vitamine kan leiden tot verminderde immuniteit. Dit kan uw huid kwetsbaarder maken voor infiltratie van bacteriën, waardoor ontstekingen worden veroorzaakt die meestal optreden bij acne. Je lichaam is niet in staat om zijn eigen vitamine C te produceren, dus het moet worden verkregen door middel van supplementen of door het eten van voedsel zoals vers fruit en groenten.
Tips
- Spreek met uw arts voordat u een voedingssupplement gebruikt.
