Neem even de tijd om jezelf te feliciteren - je doet geweldig werk, en je hebt het al gehaald bij je eerste check-in! De tijd vliegt, toch?
Het is tijd voor uw inweeg en metingen. Als je je "voordien" foto's nog niet hebt gemaakt, zou het nu een goed moment zijn om het voor elkaar te krijgen. Ontneem jezelf niet de voldoening die je voelt om terug te kijken naar die foto's, wetende hoe ver je bent gekomen.
Misschien ben je nerveus om op de weegschaal te stappen. Doe het toch maar. Je bent aan deze reis begonnen en je hebt al een mijlpaal bereikt. Blijf niet bij de cijfers op de schaal of het meetlint staan - ze zullen snel genoeg veranderen! Richt je in plaats daarvan op hoe veel beter je al voelt.
Het bijhouden van je voortgang is essentieel voor je succes en je hebt geweldige tools die het snel en eenvoudig maken. Volg en krijg een compleet overzicht van uw voeding. Volg je hydratatie. Volg je gewicht. Volg ze allemaal, omdat ze deel uitmaken van je totale transformatie. Hier zijn enkele hulpmiddelen om uw gewichtsverliesreis te kwantificeren:
- MyPlate Calorie Tracking-app: houd uw voedsel- en waterinname bij en bekijk een grafiek van hoe uw gewicht verandert in de loop van de tijd
- BMI-calculator van LIFEPLEASURE.CLUB: voer uw geslacht, leeftijd, lengte en gewicht in en ontdek uw BMI in seconden
- Tips voor het nemen van lichaamsmaten: een snelle, eenvoudige video om u precies te laten zien welke metingen u moet doen
- Hoe u uw foto's van vóór kunt nemen: bekijk hoe Frank en Sam van STRONGER u de beste manier tonen om uw "voor" -foto's te maken
- Of zoek een andere alternatieve volgmethode die het beste bij u past!
Maar laat de cijfers je niet definiëren. Laat ze je in plaats daarvan inspireren om je reis voort te zetten en naar je doelen toe te werken!
Hoe deel te nemen aan de 30 dagen durende Get Lean in 2018 Challenge
Volgen is eenvoudig met MyPlate. Fotocrediet: LIFEPLEASURE.CLUB 1. Download de MyPlate-app
Het documenteren van uw eten en activiteit lijkt misschien overdreven, maar dat is het niet. Mensen die hun calorieën en lichamelijke activiteiten volgen, hebben meer succes door gewicht te verliezen en voorgoed te behouden!
Alles eerlijk volgen is essentieel om de 30-daagse Get Lean in 2018 Challenge voor u te laten werken. Soms ben je niet eens op de hoogte van alles wat je verbruikt, maar zodra je het gaat volgen, zul je twee keer nadenken voordat je slechte keuzes maakt. En dat is een goede zaak.
Met de gratis MyPlate Calorie Tracker van LIFEPLEASURE.CLUB - beschikbaar op desktop en voor iOS- en Android-apparaten - kunt u alles volgen:
- Dagelijkse maaltijden (ontbijt, lunch en diner) en snacks
- Oefening en activiteit
- Gewicht
- Water / hydratatie
- BMI (Body Mass Index)
2. Print uw dagelijkse kalender uit
Is het niet zo bevredigend om dingen van je takenlijst af te controleren? Elke dag tijdens de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging bent u verantwoordelijk voor vijf belangrijke stappen: het volgen van ontbijt, lunch en diner; het bijhouden van uw waterinname; en ofwel lopen of rennen.
We hebben een handige kalender gemaakt om je gedurende 30 dagen op de hoogte te houden. Print het uit en vink elke activiteit af zodra u klaar bent.
Hier is je plan om mager te worden en te blijven! 3. Blijf verbonden op Facebook
Voor dagelijkse ondersteuning, motivatie en kameraadschap met LIFEPLEASURE.CLUB-teamleden, word lid van onze Facebook-groep voor de 30 dagen durende Get Lean in de 2018-uitdaging. We delen recepten, tips, motivaties, foto's en meer! En we zullen al je vragen beantwoorden.
4. Geef jezelf kracht op je gewichtsverliesreis
- 11 manieren om uw voortgang op uw fitnesstraject te meten
- LIFEPLEASURE.CLUB Leden voor en na gewichtsverliesfoto's
- Berekenen van uw Body Mass Index (BMI)
- Hoe je je lichaam op de juiste manier kunt meten
Lezers - Doe je mee met de 30 dagen durende Get Lean in 2018-uitdaging? Zo ja, wat is uw doel van afvallen? Heb je ooit eerder een gewichtsverlies uitdagingsgroep gedaan? Hoe is het voor jou gegaan? Ben je lid geworden van onze LIFEPLEASURE.CLUB Challenge Group op Facebook? Laat hieronder een reactie achter en laat het ons weten.
<< 30-DAG KRIJG LEAN IN 2018 UITDAGING <DAG 9
