Foliumzuur en B12 zijn leden van de vitamine B-familie en ze helpen je lichaam rode bloedcellen te produceren. Als u niet genoeg folaat of vitamine B12 krijgt, kunt u bloedarmoede krijgen en kan uw bloeddruk dalen tot onder het normale niveau. U kunt tekortkomingen behandelen met veranderingen in uw dieet of vitamine B-supplementen.
Lage bloeddruk
Lage bloeddruk of hypotensie hoeft niet noodzakelijkerwijs te worden behandeld, inclusief B-vitamines. Als u problemen ervaart zoals duizeligheid of flauwvallen, moet u uw arts vragen naar manieren om lage druk te behandelen. Naast vitamine B-tekort, omvatten de meest voorkomende oorzaken van lage bloeddruk zwangerschap, een te trage schildklier, uitdroging, bloedverlies, een lage bloedsuikerspiegel en de ziekte van Addison, een stoornis van de bijnier. Over het algemeen wordt uw bloeddruk als laag beschouwd als het bovenste cijfer of de systolische bloeddruk daalt tot onder de 90, of het laagste getal of de diastolische bloeddruk daalt tot onder de 60. Normale bloeddruk meet 120/80.
foliumzuur
U kunt folaat in uw dieet verkrijgen van voedingsmiddelen zoals groene groenten, fruit, bonen, noten en lever. Als u te gaar voedsel eet of geen foliumzuur absorbeert vanwege aandoeningen zoals alcoholisme of coeliakie, kunt u folaatdeficiëntie en een lage bloeddruk ontwikkelen. Sommige medicijnen kunnen ook folaatdeficiëntie veroorzaken. Mannen en vrouwen vanaf 50 jaar hebben 400 microgram folaat nodig, bij voorkeur uit voedingsbronnen. Vrouwen in de vruchtbare leeftijd moeten dagelijks 400 microgram extra folaat innemen via supplementen of verrijkte voedingsmiddelen zoals ontbijtgranen.
Vitamine b12
Voedingsmiddelen zoals runderlever, gevogelte, eieren en melk leveren vitamine B12. Plantaardig voedsel biedt geen betrouwbare bronnen van vitamine B-12, dus veganisten kunnen vatbaar zijn voor B12-deficiëntie en lage bloeddruk. Andere met een verhoogd risico op B12-deficiëntie zijn mensen die alcohol gebruiken, mensen ouder dan 50, mensen met de ziekte van Crohn of pernicieuze anemie, en maagchirurgiepatiënten. Als u denkt dat een vitamine B12-tekort mogelijk verantwoordelijk is voor uw lage bloeddruk, kan uw arts een bloedtest bestellen en, indien van toepassing, vitamine B12-supplementen aanbevelen.
Voorzorgsmaatregelen
U kunt B-12 en folaat kopen in zelfstandige formules of als onderdeel van B-complexensupplementen. Wees voorzichtig bij het nemen van vitamine B-complex als u een lage bloeddruk heeft. Sommige B-vitamines, zoals vitamine B-3, kunnen uw bloeddruk verder verlagen. Als u B-vitamines gebruikt die u niet nodig heeft, legt u ook bloot aan bijwerkingen. Sommige zijn vrij onbeduidend - misselijkheid, huiduitslag en braken - maar ernstige bijwerkingen van het innemen van te veel vitamine B zijn onder meer verlies van het gezichtsvermogen, evenals problemen met lever, hersenen en zenuwen.
