Striae zijn medisch bekend als "striae." Ze vormen zich in de middelste laag van de huid en ze worden veroorzaakt door te veel rekken wanneer te snel gewicht wordt gewonnen. Dit is vaak het geval bij gewichtheffen wanneer nieuwe spieren worden gebouwd. Deze cijfers kunnen worden voorkomen door enkele belangrijke stappen te volgen die uw prestaties binnen en buiten de sportschool inhouden.
Stap 1
Drink meer water. Foto Krediet: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images Begin overdag met het drinken van veel water. Water biedt veel voordelen voor het lichaam. Als het gaat om het voorkomen van striae, kan het helpen de huidcellen gehydrateerd en soepel te houden. Als deze cellen uitgedroogd zijn, is je huid gevoeliger voor het ontwikkelen van striae. Het Institute of Medicine beveelt vrouwen aan om 2,7 liter water per dag te krijgen en mannen krijgen 3,7 liter per dag.
Stap 2
Moisturizer. Photo Credit: gilas / iStock / Getty Images Houd je huid zacht door hydraterende crèmes toe te voegen. Gebruik elke nacht na het douchen enkele vochtinbrengende crèmes op uw huid. De poriën van je huid zijn op dit moment open en je hebt een hoog absorptiepercentage. Dit kan uw huid elastisch en zacht houden, wat kan helpen voorkomen dat striae verschijnt.
Stap 3
Wortels. Fotocredit: Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images Eet het juiste voedsel. Er zijn verschillende vitamines en voedingsstoffen die de gezondheid van de huid en de elasticiteit kunnen bevorderen. Sommige hiervan omvatten vitamine E, A, C, zink en omega-3-vetzuren. Deze zijn te vinden in voedingsmiddelen zoals verrijkte melk, citrusvruchten, wortels, pompoenpitten, zoete aardappelen, zonnebloempitten, zalm en walnoten.
Stap 4
Gewicht heffen. Photo Credit: Photodisc / Photodisc / Getty Images Bouw de spieren geleidelijk op. Wanneer je in een snel tempo heel zware gewichten tilt, loop je het risico snel spiermassa aan te doen en de huid uit te rekken. Om dit te voorkomen, bouw je je weg langzaam op of til je lichtere gewichten.
Stap 5
Douche. Fotocredits: Yevgen Kuzmin / iStock / Getty Images Poets je huid elke nacht in de douche. Het scrubben van uw huid zal helpen dode huidcellen op de huid te verwijderen en het bevordert de bloedsomloop om uw huid gezond te houden en minder vatbaar voor het ontwikkelen van striae. Gebruik een borstel met zachte haren en ga in cirkelvormige bewegingen, beginnend bij de delen van je lichaam die het verst verwijderd zijn van je hart.
