Het HCG-dieet is een programma voor gewichtsverlies dat uit twee hoofdaspecten bestaat: beperking van de dagelijkse inname tot 500 tot 800 calorieën en suppletie met het humaan choriongonadotrofine-hormoon, ook bekend als HCG. HCG-dieet-aanhangers beweren dat het dieet u kan helpen extra vet te verbranden, met name van uw maag, heupen en billen. Het dieet is echter niet eenvoudig om gedurende een lange periode te handhaven; een aantal tips kan u helpen op het goede spoor te blijven. De Nationale Raad voor Sterkte en Fitness adviseert dat de caloriebeperkingen van het dieet voedingsdeficiënties kunnen veroorzaken. Neem contact op met uw zorgverzekeraar voordat u aan het HCG-dieet begint.
Houd maaltijden bij de hand
Het moeilijkste deel van het HCG-dieet voor de meeste volgers is de calorische beperking. En, zoals HCG Diet Direct opmerkt, als je honger hebt, loop je sneller in de verleiding door verboden voedsel en overmatige calorieën. Vermijd voedselbeslissingen op basis van de honger door voedsel dat op het dieet is toegestaan altijd beschikbaar te houden, van snacks die in een oogwenk kunnen worden gegeten tot vooraf geschikte en bevroren HCG-dieetmaaltijden.
Drink veel water
HCG Diet Info raadt aan dagelijks voldoende water te drinken om honger te verminderen, de spijsvertering te stimuleren en toxines uit je lichaamsweefsels te verwijderen - HCG Diet Journey rapporteert dat een passend bedrag 64 ounce per dag is, maar dat moet je toevoegen op een extra acht ons water voor elke 25 pond overgewicht die je moet verliezen. Als je problemen hebt met het drinken van grote hoeveelheden water, probeer dan het water met citroensap te aromatiseren.
Gebruik kruiden
Volgens de site HCG Diet Direct, maakt het HCG-dieet een aantal smaakmakers en natuurlijke smaakstoffen mogelijk voor de beperkte calorie-maaltijden van het plan. Leer deze kruiden te gebruiken - van citroensap tot een breed scala aan kruiden - om elke keer een wat eentonige reeks maaltijden te maken in een andere smakelijke ervaring. Controleer echter alle commerciële kruiden voor suikers, zetmelen of suikeralcoholverbindingen.
Plan je maaltijden
Als u uw maaltijden van tevoren zorgvuldig plant, kunt u ervoor zorgen dat u zich beperkt tot het voedsel en de aanbevolen calorie-inname die door het HCG-dieet wordt gesuggereerd. Als u van tevoren de juiste ingrediënten bij de hand hebt, houdt u meer rekening met de maaltijdvereisten van het dieet en heeft u de mogelijkheid om elk voedingsmiddel precies te wegen, zodat u niet meer eet dan u zou moeten.
Verander je eetgewoonten
De HCG-dieetreissite beveelt twee veranderingen in eetgewoonten aan die je kunnen helpen minder te eten: consumeer je eten langzaam en gebruik een bordje voor je eten, niet een groot bord.
Cheat wijs
Houd de volgende items bij de hand voor momenten waarop u in de verleiding komt om van uw HCG-dieet af te wijken: suikervrij Jello, suikervrije en vetvrije ijslollys, light frisdrank, ijsspaanders en L-glutaminesupplementen.
