Lijnzaadmeel is gemalen lijnzaad dat afkomstig is van de plant Linum usitatissimum. U kunt vlaszaadmeel kopen of het zelf maken door hele zaden in een specerij of koffiemolen te verwerken. Lijnzaadmeel biedt een schat aan voedingsstoffen, waaronder omega-3-vetzuren die de gezondheid van het hart en de hersenontwikkeling ondersteunen. Hoewel het toevoegen van lijnzaadmeel aan uw dieet meestal positief is, kan lijnzaadmeel voor sommige mensen ongelukkige bijwerkingen veroorzaken.
Voordelen van lijnzaadmaaltijd
Voeg vlaszaadmeel toe aan uw dieet om te profiteren van de omega-3 vetzuren, vooral als u een vegetariër bent. Lijnzaadmeel kan ook je spijsverteringskanaal verzachten als je last hebt van obstipatie, diarree, IBS of ontstoken darmen en maagwand. Lijnzaadmeel kan ook helpen bij het verlagen van hoge cholesterol en hoge bloeddruk. Lijnzaadmeel bevat 4 gram vezels voor elke portie van 2 eetlepels. Het is ook een bron van vitamine B-6, foliumzuur, thiamine, calcium, magnesium, fosfor, koper en mangaan.
Gastro-intestinale nood
Voor sommige mensen kan de vezel in lijnzaadmeel verhoogde ontlasting en losse ontlasting veroorzaken. Als u niet veel vezels gebruikt, kunt u ook een opgeblazen gevoel, gas, kramp en diarree krijgen. Obstipatie, buikpijn en misselijkheid zijn andere mogelijke bijwerkingen als u teveel lijnzaadmeel aan uw dieet toevoegt.
Ernstige complicaties
Een grote dosis lijnzaadmeel kan darmblokkering veroorzaken. De vezels in de maaltijd kunnen te veel bulk veroorzaken, zodat voedsel en vloeistof niet door uw dunne darm of dikke darm kunnen gaan. Symptomen van blokkade zijn pijn in de buik, misselijkheid en braken. Drink veel water en eet slechts 2 eetlepels lijnzaad per keer om deze complicatie te voorkomen.
Geneesmiddelinteracties
De vezel in lijnzaadmeel maakt het langzaam verteren, zodat u een vertraagde opname van alle medicijnen die u tegelijkertijd gebruikt als lijnzaadmaaltijd ervaart. Vermijd deze complicatie door enkele uren voor of nadat u lijnzaadmaaltijden gebruikt medicijnen te gebruiken. De omega-3 vetzuren in lijnzaadmeel door een negatieve wisselwerking met bloedverdunnende medicijnen. Als u insuline of andere medicatie voor diabetes gebruikt, raadpleeg dan uw arts voordat u lijnzaadmaaltijden gebruikt. De effectiviteit van uw orale anticonceptiva of hormonale therapie kan ook worden beïnvloed door de consumptie van vlaszaad.
Andere Overwegingen
Het type omega-3 in lijnzaadmeel heet ALA, maar je lichaam kan beter metaboliseren en maakt gebruik van vormen genaamd EPA en DHA. Hoewel de meeste mensen ALA kunnen omzetten in EPA en DHA, als u diabetes of schizofrenie heeft, kan dit conversievermogen in gevaar komen. Als u aan deze aandoeningen lijdt, raadpleeg dan uw arts voordat u lijnzaadmaaltijden gebruikt, want u kunt beter uw vetzuren uit zalm- of visoliecapsules halen.
