Een hormonale onbalans of andere medische aandoeningen kunnen leiden tot nachtelijk zweten of opvliegers die zich 's nachts voordoen. Hoewel de belangrijkste oorzaak van nachtelijk zweten een verandering in hormonen is, kan het eten van bepaalde voedingsmiddelen zoals koolhydraten bijdragen aan het incident. Als u regelmatig last heeft van nachtelijk zweten, raadpleeg dan uw arts om andere mogelijke oorzaken uit te sluiten.
Nacht zweet
De meeste mensen ervaren van tijd tot tijd nachtelijk zweten of overmatig zweten tijdens de slaap. De oorzaak van nachtelijk zweten varieert, waaronder eenvoudige oorzaken zoals te veel dekens of zware kleding 's nachts. Nachtelijk transpireren is een bijwerking van sommige medicijnen, waaronder antidepressiva en hormonale substitutietherapie. Vrouwen die door de menopauze gaan, kunnen nachtelijk zweten omdat hun hormonen veranderen. Nachtelijk zweten kan ook een teken zijn van een ernstiger aandoening, zoals infecties, kanker, beroerte of een overactieve schildklier.
koolhydraten
Koolhydraten bevatten glucose, bloedsuiker dat de hersencellen voedt. Granen, peulvruchten, fruit en groenten zijn goede bronnen van koolhydraten. Hoewel je lichaam koolhydraten gebruikt voor energie, kunnen te veel koolhydraten in een keer je hersenen van glucose beroven, aldus het Franklin Institute. Sommige hormonen, zoals insuline en glucagon, zijn belangrijk in het metabolisme van koolhydraten om uw bloedsuikerspiegel stabiel te houden.
verwantschap
Omdat het eten van koolhydraten, vooral eenvoudige suikers, ervoor zorgt dat je bloedsuikerspiegel snel stijgt en daalt, kunnen koolhydraten verantwoordelijk zijn voor nachtelijk zweten. Vermijd het eten van een snack of maaltijd rijk aan koolhydraten net voor het slapen gaan. Als u voor het slapengaan een zoete snack nodig heeft, kies dan voor een snack met weinig suiker en koolhydraten. Blijf ook uit de buurt van andere voedingsmiddelen en dranken die nachtelijk zweten kunnen veroorzaken, zoals alcohol, cafeïne, nicotine en gekruide gerechten.
Behandeling
De behandeling voor nachtelijk zweten varieert met de oorzaak. Praat met uw arts om te bepalen wat uw nachtelijk zweten zou kunnen veroorzaken. Vermijd dingen die je nachtelijk zweten veroorzaken, zoals bepaalde voedingsmiddelen of dranken. Sommige natuurgenezers adviseren kruiden om deze zweten te verminderen. Zwarte cohosh, rode klaver, passiebloem en wilde yam zijn enkele van de kruidenremedies die al vele jaren door vrouwen worden gebruikt. Als uw nachtelijk zweten veroorzaakt wordt door de menopauze, kan hormonale substitutietherapie nuttig zijn om uw symptomen te verminderen.
