Iedereen wil snel afvallen. Het kan immers ontmoedigend zijn om een maand te diëten en zie geen veranderingen als je in de spiegel kijkt. De waarheid is dat resultaten zelden zo snel merkbaar zijn als je probeert af te vallen. Geduld is de sleutel als je blijvende resultaten wilt zien.
Gezond eten
Volgens MayoClinic.com mogen mensen die een gezond, uitgebalanceerd dieet volgen, niet meer dan 2 lbs verliezen. per week. Afhankelijk van hoeveel gewicht je moet verliezen, 2 lbs. kan wel of niet opvallen. Bijvoorbeeld een persoon die 200 pond weegt. ziet misschien geen duidelijk verschil na een verlies van slechts enkele kilo's. Aan de andere kant kan iemand die slechts een paar kilo verwijderd is van zijn doel opmerken hoe een klein verlies van invloed is op zijn uiterlijk of de pasvorm van zijn kleding.
Crash diëten
Crash-diëten zijn diëten met zeer lage calorie-innames. Omdat ze calorieën zo drastisch snijden, produceren deze diëten meestal zeer snel indrukwekkende resultaten. Diëten zoals de Master Cleanse, waarbij je alleen dagenlang een mix van water, citroen en cayennepeper drinkt, kunnen een gewichtsverlies van 10 lbs veroorzaken. of meer in een week. Deze resultaten zijn echter niet alleen tijdelijk, maar ze zijn ook gevaarlijk. Te snel afvallen kan leiden tot zwakte, veranderingen in bloedsuiker, hartkloppingen en misselijkheid.
Low-Carb Diets
Atkins, een van de beroemdste low-carb diëten die er zijn, belooft een gewichtsverlies van maximaal 15 lbs. tijdens de eerste twee weken in het programma. Iedereen die in korte tijd zoveel verliest, zal een groot verschil zien als hij in de spiegel kijkt. Low-carb diëten werken snel omdat ze waterverlies veroorzaken. Als je het watergewicht verliest, zie je er minder opgezwollen uit en zullen de veranderingen in je lichaam meer voor de hand liggen.
Andere factoren
Andere factoren dan dieet zullen van invloed zijn op hoe snel je afvallen. Als u ook traint, zullen de kilo's sneller dalen dan wanneer u alleen calorieën snijdt. Volgens het Better Health Channel is het metabolisme van mannen sneller dan die van vrouwen, waardoor ze sneller resultaat zien bij het volgen van een dieet. Jongere mensen en mensen met een hoger percentage van de spiermassa verliezen ook sneller gewicht en zullen eerder resultaten opmerken.
