Stap in bijna elke sportschool of reformwinkel en je vindt een hele reeks eiwitpoeders en spieropbouwende supplementen die worden aangeprezen om je routine te verbeteren. Als je een slank en gespierd lichaam wilt creëren, kun je in de verleiding komen om een van deze producten te proberen. Bepalen welke het beste is voor uw behoeften kan echter ontmoedigend zijn. Wei-eiwit is een natuurlijk product, terwijl spieropbouwende supplementen meestal een aantal ingrediënten bevatten die in een laboratorium worden geproduceerd of geëxtraheerd.
Over wei-eiwit
Fabrikanten maken weiproteïne uit de vloeibare restanten van gekookte melk. Je verwijdert de wrongel die zich vormt en de overgebleven vloeistof wordt gespannen, uitgedroogd en verpulverd tot een poeder. Poeders die 100 procent wei-eiwit bevatten bevatten alleen het eiwit en minimale extra ingrediënten. Gearomatiseerde wei-eiwitten kunnen toegevoegde zoetstoffen en smaakstoffen hebben. Een portie wei-eiwit bevat tussen 80 en 110 calorieën, afhankelijk van het merk.
Muscle Builder-supplementen
Spieropbouwproducten zijn er in verschillende vormen. De poeders bevatten meestal een verscheidenheid aan eiwitten - waaronder soja, caseïne en wei - toegevoegde aminozuren, zoetstoffen, koolhydraten en extra vitamines en mineralen. Spieropbouwpoeder kan tot 350 calorieën per portie bevatten. Je kunt ook spieropbouwende supplementen vinden als voorgemengde shakes met vergelijkbare ingrediënten als de poeders. Pillen die spieropbouw beloven, bevatten meestal een verscheidenheid aan aminozuren en andere stoffen, zoals creatine, die de spiergroei stimuleren.
Wei-eiwit Voordelen
Je kunt whey-eiwit gebruiken als aanvulling op je workouts, omdat het eiwit gemakkelijk verteert en je snel aminozuren aflevert om spieren te helpen herstellen en groeien. U hoeft uw gebruik van wei-eiwit echter niet te beperken tot de dagen dat u traint. Het kan als een gezond tussendoortje dienen als je probeert om af te vallen, omdat het eiwit je kan helpen langer vol te blijven en het onbedwingbare trekvermogen te verminderen. Het consumeren van wei-eiwit kan ook helpen bij het versterken van gezonde spiermassa bij ouderen die spiermassa verliezen naarmate ze ouder worden, wat resulteert in een aangetaste dagelijkse functie. Wei-eiwit biedt ook immuunverbeterende eigenschappen.
Muscle Builder Supplement Indicaties
Sportliefhebbers die spiermassa willen opbouwen en massa willen krijgen, kunnen spieropbouwende supplementen kiezen. De combinatie van eiwitten kan u een lichte spieropbouwende voorsprong geven en de extra calorieën kunnen anabolisme of spiergroei stimuleren. Supplementfabrikanten kunnen ook beweren dat hun producten u helpen sneller te herstellen en vet te verbranden. Tenzij u een strikt trainingsregime ondergaat, zijn supplementen voor spieropbouwers waarschijnlijk niet nodig.
overwegingen
De Food and Drug Administration reguleert geen supplementen, dus u neemt ze op eigen risico. Raadpleeg uw arts voordat u deze aan uw dieet toevoegt, want deze kunnen interageren met medicijnen of aandoeningen die u heeft. De claims gemaakt door spieropbouwende supplementen zijn niet bewezen of gecontroleerd door de FDA. Sommige spieropbouwende supplementen, waaronder steroïden en menselijk groeihormoon, kunnen ronduit gevaarlijk zijn, waardoor cardiovasculaire complicaties, gewrichtspijn en orgaanschade ontstaan.
