Het is normaal om elke dag ongeveer 50 tot 100 haarstrengen te verliezen, zegt MayoClinic.com. Je haar doorloopt natuurlijk een groei-, rust- en verliescyclus, waarbij nieuwe strengen groeien om de verloren strengen te vervangen. Maar als u merkt dat uw haar excessief uitvalt of aanzienlijk dunner wordt, kunnen voedingsfactoren een rol spelen. MayoClinic.com stelt dat voedingstekorten haarverlies kunnen veroorzaken, met name onvoldoende eiwitinname. Wei-eiwit, een populair eiwitsupplement, kan in deze situatie nuttig zijn.
Wat is wei-eiwit?
Wei is een soort eiwit dat voorkomt in melk. Je lichaam absorbeert weiproteïne beter dan elk ander type eiwit, volgens de University of Illinois in Urbana-Champaign McKinley Health Centre. Om deze reden is wei een populaire proteïne voor supplementpoeders, -bars en -dranken. Wei-eiwitpoeder is ook verkrijgbaar bij veel supermarkten, drogisterijen en reformwinkels; het kan gemakkelijk worden gemengd in melk, sap, smoothies, havermout of yoghurt om ongeveer 20 tot 26 gram eiwit toe te voegen aan uw drank, maaltijd of snack. Wei-eiwitdranken en repen worden op de markt gebracht als snacks of post-workout hersteldranken, en variëren in hun eiwitgehalte. Controleer het productlabel voor meer informatie.
Eiwit en haar
Haar is grotendeels gemaakt van eiwitten, volgens voedingsdeskundigen Joannie Dobbs, Ph.D., C.N.S., en Alan Titchenal, Ph.D., C.N.S., van de Universiteit van Hawaï in Manoa. Voldoende eiwitinname is daarom essentieel om de juiste groei en hergroei van je haar te ondersteunen. De Universiteit van Illinios op Urbana-Champaign McKinley Health Center merkt op dat de algemene aanbeveling voor eiwitinname 0,8 gram eiwit is voor elke kilogram lichaamsgewicht. Atleten in opleiding hebben misschien meer nodig.
Veiligheid en bijwerkingen
Wei-eiwit wordt over het algemeen als veilig beschouwd. Net als bij andere supplementen kan wei-eiwit echter voor sommige personen nadelige bijwerkingen en problematische geneesmiddelinteracties veroorzaken. MayoClinic.com stelt dat wei-eiwit bij sommige mensen een laag bloedglucosegehalte, een lage bloeddruk en een verhoogde bloeding kan veroorzaken en moet worden vermeden als u een melkallergie heeft, zwanger bent of borstvoeding geeft. Raadpleeg altijd een arts voor medische goedkeuring voordat u supplementen met wei-eiwitten gebruikt.
overwegingen
Verschillende andere mogelijke oorzaken voor haaruitval en dunner zijn bestaan naast eiwitgebrek. Extreme stress, hypothyreoïdie, andere hormonale onevenwichtigheden, ziekte of chirurgie, snel gewichtsverlies en andere nutriëntentekorten kunnen ook bijdragen aan abnormaal haarverlies. Als u zich zorgen maakt over haaruitval en hergroei, raadpleeg dan uw arts. Ze wil misschien tests doen om problemen zoals een schildklieraandoening uit te sluiten. Als uw haarverlies geassocieerd is met voedingstekorten, kan uw arts of een geregistreerde diëtist u helpen bij het bepalen van de noodzakelijke veranderingen in uw dieet.
