Of je nu een NBA All Star bent zoals Lebron James of gewoon een amateur die hoepels speelt in het park, elleboogpijn kan zowel je fysieke als mentale basketbalspel schaden. In 2010 vertelde LeBron James aan de Associated Press dat hij tijdens een wedstrijd niet kan vermijden om aan zijn elleboogpijn te denken. Enkel- en knieblessures komen vaker voor bij basketbal, maar pijn in de ellebogen kan je wekenlang van de baan houden.
Oorzaken
Volgens de National Institutes of Healh is een veel voorkomende oorzaak van elleboogpijn overmatig gebruik of tendinitis van de elleboog, zoals wanneer je aan het schieten, passen of dribbelen bent. Overmatig gebruik kan leiden tot een verrekking, ook wel 'getrokken spier' genoemd, waarbij de spier overrekt en scheurt. Tendinitis - een ontsteking, irritatie en zwelling van een pees - kan ook elleboogpijn veroorzaken bij basketbalspelers. Valpartijen kunnen elleboogdislocaties veroorzaken, waarbij de gewrichtsvlakken gedeeltelijk of volledig van elkaar scheiden. Als u een ontwrichte elleboog heeft, ziet uw arm er misvormd uit en krijgt u extreme pijn.
het voorkomen
Koude spieren zijn meer vatbaar voor verwondingen, dus het is belangrijk om op te warmen voor het schieten van hoepels, volgens de American Academy of Orthopaedic Surgeons. Opwarmen met springvijzels of vijf minuten op zijn plaats blijven. Strek dan je spieren uit en houd elk stuk gedurende 30 seconden vast. Draag de juiste uitrusting, inclusief ondersteunende sportschoenen, enkelsteunen, een mondbeschermer, knie- en elleboogsteunen en -blokken.
Diagnose
Uw arts kan uw elleboogpijn diagnosticeren door middel van een lichamelijk onderzoek en tests. Een standaard onderzoek omvat inspectie, palpatie, bewegingsbeproeving, neurologische beoordeling en onderzoek van de gerelateerde spieren en gebieden zoals de nek, schouder en pols, volgens artsen Eric M. Chumbley, Francis G. O'Connor en Robert P. Nirschl in hun artikel uit 2000, 'Evaluatie van overmatig gebruik van elleboogletsels', gepubliceerd in American Family Physician. Als u verdere diagnosetests nodig heeft, kan uw arts röntgenfoto's van de elleboog bestellen om de radiale kop en de stabiliteit van het gewricht te beoordelen. Een magnetische resonantiebeeldvorming, gewoonlijk een MRI genoemd, kan problemen met het zachte weefsel, kraakbeen en ligamenten, evenals en eventuele defecten identificeren.
Behandeling
U kunt elleboogpijn behandelen met de PRICEMM-methode: bescherming, rust, ijs, compressie, elevatie, medicatie en modaliteiten, wat fysiotherapie betekent. Bescherm uw elleboog in een verband of spalk. Rust minstens twee dagen nadat je pijn in de elleboog hebt ervaren. IJs je elleboog maximaal drie kwartier elke drie tot vier uur. Verhoog je elleboog boven je hart. Neem pijnstillers en begin geleidelijk de spieren rond de elleboog te werken door zachte flexibiliteitsoefeningen. Mogelijk heeft u fysiotherapie nodig als uw elleboogpijn niet verbetert door thuiszorg.
Waarschuwing
Als u een duidelijke misvorming heeft, zoals een ontwrichte elleboog of als u weet dat uw pijn het gevolg is van een directe verwonding en niet alleen overmatig gebruik, dient u onmiddellijk medische hulp te zoeken. Bel uw arts als uw elleboogpijn niet weggaat na een langdurige behandeling van de PRICEMM-methode. Als u uw elleboog niet kunt gebruiken of als koorts, roodheid of zwelling gepaard gaat met de elleboogpijn, neem dan contact op met uw arts. Doorgaan met basketballen met een pijnlijke elleboog kan je blessure verergeren.
