Detox-dieetprogramma's worden steeds populairder als mensen proberen enige controle te krijgen over een steeds gifter wordende wereld. Hoewel veel experts, zoals die op Mayoclinic.com, verklaren dat het menselijk lichaam perfect in staat is zichzelf te ontgiften, is het niet schadelijk om uw systeem af en toe te reinigen. De meeste voorstanders van lichaamsreiniging adviseren om niet meer dan één keer per jaar een zevendaagse detox te doen, terwijl een 24-uursreiniging zo vaak als eenmaal per week kan worden gedaan. Het ontgiften van je lichaam kan het best op een zo natuurlijk mogelijke manier worden gedaan, en elk plan vermijden dat hard of extreem is. Raadpleeg uw arts voordat u met een reinigingsregime begint.
Stap 1
Stop met het innemen van iets toxisch. Alcohol, cafeïne, verzadigde vetten, kunstmatige zoetstoffen en chemische additieven zijn allemaal dingen die uw systeem kunnen verstoppen en problemen kunnen veroorzaken in uw energieniveau en algehele gezondheid. Het is misschien niet mogelijk om ze helemaal te vermijden, maar je lichaam rust geven door dingen waarvan je weet dat ze een paar dagen per maand schadelijk zijn, is een goed begin.
Stap 2
Zet drie tot zeven dagen opzij voor een sap snel. Drink niets anders dan groentesappen, vruchtensappen en biologische plantaardige bouillons. Drink zoveel als je wilt, maar drink of eet niet anders, behalve water. Als je te hongerig wordt, snack op rauw, biologisch fruit en groenten.
Stap 3
Spoel uw systeem met veel water. Drink elke dag tussen de 32 en 64 oz water terwijl je snel je sap gebruikt. Water helpt uw lever en nieren hun werk te doen, dat is om gifstoffen uit uw systeem te spoelen.
Stap 4
Zweet de gifstoffen uit. Krachtige lichaamsbeweging is geen goed idee als je nieuw bent in vasten, maar een bezoek aan een sauna of een zomerse dag in de buitenlucht kan je helpen gifstoffen uit je zweet weg te spoelen. Drink veel water om uw elektrolyten in balans te houden.
Stap 5
Ondersteun uw systeem terwijl u het schoonmaakt. Citroenen bevatten veel antioxidanten en vitamine C, dat de lever en de nieren helpt ondersteunen, en een scheutje vers citroensap zorgt ervoor dat het water niet verveelt. Bovendien helpt de mariadistel de leverfunctie en kan als supplement worden ingenomen of in thee worden gezet.
Dingen die je nodig hebt
- Water
- Groenten SAP
- Fruitsap
- Groentebouillon
- Rauw, biologisch fruit en groenten (optioneel)
- citroenen
- Mariadistel
Tips
- Reinig je buitenkant met een zachte, droge poetsbeurt. Ga licht over je lichaam met een zachte huidborstel om de dode huid af te wrijven en de bloedsomloop te bevorderen.
waarschuwingen
- Stop snel met reinigen als je last hebt van ernstige spijsverteringsproblemen of duizeligheid.
