Massage werd ooit als een luxe beschouwd, iets wat je leuk zou vinden in een spa of healthclub. Het voordeel van een massage wordt echter nu beschouwd als een meer gangbare therapie en wordt vaak aanbevolen door artsen en andere medische professionals. De medewerkers van de Mayo Clinic herkennen massage als onderdeel van een algemeen wellnessprogramma. U kunt kiezen voor een massage voor het hele lichaam of een afgelegen gebied. Een van de meest voorkomende en nuttige delen van het lichaam voor massage is de rug, omdat de zenuwen door de wervelkolom lopen.
Verlicht pijn in de onderrug
Een goede rugmassage kan helpen pijn in de onderrug te verminderen. Na een inspannende training of de hele dag aan een bureau zitten, zijn uw rugspieren waarschijnlijk gespannen door overmatig gebruik of herhaald gebruik. Wanneer een massagetherapeut die spieren gebruikt, komt een deel van de spanning vrij.
Verlicht spanning van bovenrug
Herhaaldelijke beweging of immobiliteit kan nek- en schouderpijn veroorzaken. Een massage van de bovenrug kan helpen om de spanning in dat gebied te verlichten en de pijn van migraine te verminderen.
Geeft "Feel Good" -chemicaliën vrij
Een rugmassage stimuleert de productie van endorfines, dopamine en serotonine, chemicaliën die het lichaam een goed gevoel geven, volgens Beth Mueller, RMT, in haar artikel "Massagetherapie voor lage rugpijn" op de website van Spine Health. Dit helpt pijn te beheersen en kan u toestaan de hoeveelheid pijnstillers die u neemt te verminderen. Een rugmassage kan helpen de pijn in de onderrug te verminderen, wat angst en depressie kan helpen voorkomen.
Verbetert de slaapstand
De rugmassage ontspant de grotere spieren en verlicht de spanning waardoor u moeilijk in slaap kunt vallen of in een diepe slaap kunt blijven. Hierdoor kunt u volledige slaapcycli hebben die nodig zijn voor optimale prestaties en een goede gezondheid.
Helpt het genezingsproces
Zelfs na een lange geschiedenis van rugpijn, kan een massage helpen de weefsels en spieren te genezen die strak, zwak of aangetast zijn geworden. Dit zal op zijn beurt je bewegingsbereik verbeteren. Volgens Massagetherapy.com helpt het ook om striae en littekenweefsel te verminderen. Sporters met gespannen spieren in de onder-, midden- en bovenrug kunnen na een rugmassage verhoogde gewrichtsflexibiliteit opmerken.
Verhoog de bloedsomloop
Een rugmassage stimuleert de bloedsomloop en verhoogt de bloedtoevoer naar het gebied. Dit zal helpen om bloed met zuurstof en voedingsstoffen naar de spieren en de belangrijkste organen te brengen.
Zwangerschap en arbeid
Een rugmassage kan helpen de pijn te verminderen die sommige vrouwen tijdens de bevalling op hun lage rug voelen. Dit kan de bevalling vergemakkelijken en de tijd dat een vrouw in het ziekenhuis moet blijven, verminderen.
Voelt goed
Een van de beste voordelen van een rugmassage is dat het goed voelt. Soms moet je gewoon wat tijd nemen om te ontspannen en te genieten van de aangename sensatie van de menselijke aanraking.
