Denk aan het oude gezegde: "Een appel per dag houdt de dokter weg"? Daar is zeker enige waarheid over; elke dag fruit eten is een eerste stap naar gezond blijven. Als het gaat om de gezondheid van mannen, kan een banaan per dag de dokter misschien niet weghouden, maar het zal zeker helpen om je algehele welzijn te verbeteren.
Hart gezondheid
Volgens de Centers for Disease Control and Prevention is hartziekte de belangrijkste doodsoorzaak voor volwassenen in de Verenigde Staten. Je bent het aan je familie en aan jezelf verplicht om goed voor je hart te zorgen, en bananen kunnen daarbij helpen. Ze zitten vol met kalium dat helpt om je hartslag normaal te houden. Bananen bevatten ook vezels, waarvan is bewezen dat ze helpen bij het voorkomen van hartaandoeningen. Het kalium in bananen en hun lage natriumgehalte helpen ook om je bloeddruk laag te houden.
Vol met vezels
Vezel is niet alleen goed voor je hart; het helpt ook om je spijsvertering soepel te laten werken. Of je nu de jongens op de golfbaan ontmoet of naar een grote zakelijke bijeenkomst gaat, je wilt geen trage vertering om je te vertragen. Het eten van een vezelrijk dieet helpt je stoelgang regelmatig te houden, en een banaan per dag levert 12 procent van de vezels die je nodig hebt. Fiber helpt je ook langer vol te blijven na het eten, waardoor de kans dat je te veel eet, wordt verminderd en het gemakkelijker wordt om een gezond gewicht te behouden.
Stemming en stress
Bananen bevatten een aminozuur dat tryptofaan wordt genoemd en dat in je lichaam wordt omgezet in serotonine. Serotonine helpt je stemmingen verhoogd en positief te houden, dus een banaan per dag kan helpen depressies te bestrijden. Wanneer je gestresst bent, put je lichaam snel zijn voorraad kalium uit. Omdat 1 banaan ongeveer 400 mg kalium bevat, kan het eten van één tablet per dag je helpen om gezond te blijven tijdens stressvolle tijden.
Super B-vitaminen
Bananen bevatten veel vitamines B-6 en B-12, die je immuunsysteem sterk en gezond houden. B-vitamines helpen ook om je zenuwstelsel in goede staat te houden. Een banaan per dag kan je zelfs helpen stoppen met roken; vitaminen B-6 en B-12 werken samen met het kalium en magnesium in bananen om u sneller over nicotineontwenning te helpen.
Veelzijdige bananen
Het is een koud kunstje om een banaan te pellen en te eten. Ze zijn gemakkelijk in te pakken en u hoeft zich geen zorgen te maken over sap of kruimels, dus ze zijn een ideale snack om onderweg te eten. Als je het beu wordt elke dag een banaan te eten, probeer dan iets anders. Snijd het in plakjes en leg het op je ontbijtgranen, havermout, yoghurt of zelfs ijs. Pureer wat bananen en voeg ze toe aan brood en muffins. Bananen voegen smaak, voedingsstoffen en textuur toe aan smoothies die je thuis maakt. Met alle manieren waarop je een banaan kunt eten en alle gezondheidsvoordelen, is het eenvoudig en slim om er één per dag te hebben.
