Naam: Sarai B.
LIFEPLEASURE.CLUB gebruikersnaam: sbaker0325
LIFEPLEASURE.CLUB Lid vanaf: 2015
STATS:
Leeftijd: 36 jaar oud
Hoogte: 5'2 "
VOORAFGAAND MET METINGEN:
Gewicht: 204 pond
Jurk / broek maat: 16 tot 18
NA METINGEN
Gewicht: 125 pond
Jurk / broek maat: 0 tot 2
Sarai B. verloor 79 pond terwijl LIFEPLEASURE.CLUB als een hulpbron werd gebruikt. Fotocrediet: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe was je leven voordat je lid werd van LIFEPLEASURE.CLUB?
Sarai: Het eerste deel van mijn verhaal is behoorlijk typerend. Ik was te dik in mijn tienerjaren en 20s. Ik was technisch zwaarlijvig, met 45 procent lichaamsvet. Ik ging door fases zoals we allemaal doen: "Nee, echt, deze keer zal ik het gewicht verliezen." Ik probeerde elk dieet onder de zon. Allerlei vetverbrandende pillen, verschillende verspilde sportschoollidmaatschappen, etc.
Ik herinner me dat ik 's ochtends wakker werd en me klaar probeerde te maken voor de dag, terwijl ik mijn best deed de spiegel te ontwijken. Ik werd vrij efficiënt in het uitkleden en huppelen in en uit de douche zonder per ongeluk een glimp van mijn reflectie op te vangen.
Eten dicteerde wat / hoe / wanneer ik mijn tijd wilde doorbrengen. Ik was overgeleverd aan zijn genade en ik wist niet hoe ik zijn schort moest losmaken. Ik zat in de typische Catch-22: "Ik heb niet de energie om te oefenen, maar als ik alleen maar kon gaan sporten, zou het me helpen energie te hebben!" Ik weet nu dat de juiste soort energie afkomstig is van schoon eten, maar dat duurde jaren voordat ik het wist.
Sarai heeft een foto van zichzelf van vóór haar afslankreis. Fotocrediet: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Wat was je inspiratie voor het maken van een wijziging?
Sarai: Mijn verandering kwam in twee delen. Eerst raakte ik het tegenovergestelde einde van het spectrum. Ik besef achteraf dat ik misschien een soort eetstoornis heb gehad. Ik begon voedsel te zien als de vijand, en ik weigerde mezelf te laten eten. Ik zou mijn calorie-inname beperken tot minder dan 1.000 calorieën per dag, soms veel minder.
Ik werd dun en verloor onderweg veel spiermassa. Ik begon cardio in mijn routine op te nemen, maar dat deed het vetverlies alleen maar toenemen. Bovendien sliep ik niet goed, en ik was de hele tijd ziek omdat ik mijn lichaam niet toestaat de juiste voedingsstoffen te krijgen die het nodig had.
Ik wist dat er een betere manier moest zijn om gewicht te verliezen, spiermassa op te bouwen en gelukkig te zijn. Ik besloot om online te gaan en mijn zoektocht te starten om te zien welke opties er waren, en toen vond ik LIFEPLEASURE.CLUB.
Toen ze aan haar afslankreis begon, ging Sarai online om haar opties te bekijken en toen gebeurde het op LIFEPLEASURE.CLUB. Fotocrediet: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe hielp LIFEPLEASURE.CLUB u om uw doelen te bereiken?
Sarai: Ik hield van het idee dat ik voor zoveel dingen naar één site kon gaan - dieettracker, verschillende sporten en artikelen over vrijwel alles wat te maken heeft met een gezonde levensstijl. Ik begon meteen met het gebruik van de MyPlate-functie en maakte gebruik van de sterkere trainingen. Ik kreeg waardevol inzicht in voeding en verwerkte krachttraining in mijn trainingen. Ik kon mijn spiermassa vergroten en voelde dat ik geleidelijk sterker en sterker werd. Tot op de dag van vandaag blijf ik de gezondheids- en fitnessartikelen lezen. Ik weet niet wat ik zou doen zonder mijn dagelijkse LIFEPLEASURE.CLUB-wijsheid.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe was je ondersteuningssysteem?
Sarai: Mijn familie was vanaf het begin geweldig en ondersteunend. Mijn man en ik hebben elkaar ontmoet toen ik zwaar was, dus de veranderingen die ik heb doorgemaakt, zijn voor ons allebei een emotionele achtbaan geweest. Hij houdt van me, ongeacht hoe groot ik ben, maar ik vind nog steeds dat hij trots op me is omdat ik aan deze reis heb deelgenomen en iets heb bereikt dat ik al zo lang wenste.
Sarai heeft een sterk ondersteuningssysteem, inclusief haar familie, echtgenoot en huisdieren. Fotocrediet: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is je favoriete manier om te trainen?
Sarai: Ik geniet van uitdagende trainingen en mezelf kunnen pushen. Hoe meer ik het kan inschakelen, hoe beter. Op een dag zal ik de trapklimmer doen, de volgende dag kickboksen en het volgende trainingskamp. Door voortdurend van PLYO-trainingen te veranderen die gepaard gaan met ontploffingsbewegingen met lichaamsgewicht, wordt mijn hartslag hoger en wordt de tijd snel voorbij. Ze raken hard en laten me voelen als een atleet, waardoor ik mezelf elke keer harder en sneller kan duwen.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is uw wekelijkse trainingsschema?
Sarai: Een deel van mijn hernieuwde kracht liet me toe om te trainen voor mijn eerste bodybuilding-wedstrijd vorig jaar. Bij het trainen voor een wedstrijd - zoals ik nu ben - speel ik graag mijn dag goed met een cardiosessie. Vijf dagen per week zal ik een uur trainen met gewichten, waarbij ik de dagen van het lager lichaam wissel met de dagen van het bovenlichaam. Dan eindig ik met 30 minuten cardio. Tijdens het buitenseizoen elimineer ik een van de cardiosessies terwijl ik de krachttraining nog steeds krachtig laat verlopen.
Door haar levensstijl en nieuwe kracht kon Sarai trainen voor haar eerste bodybuildingwedstrijd. Fotocrediet: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is een typische dag van maaltijden en snacks voor jou? Etenstips?
Sarai: Mijn dieet - en daarmee bedoel ik gewoon wat ik eet, niet 'een dieet', zoals in beperkingen - is vijf tot zes kleine maaltijden per dag. Eiwit bij elke maaltijd is van vitaal belang - eiwitten met gezonde vetten, eiwitten met koolhydraten zoals aardappelen of rijst, eiwitten met groenten. Of ik me nu klaarmaak voor een wedstrijd of gewoon houd tijdens het buitenseizoen, ik houd het schoon, natuurlijk, licht verteerbaar en weinig suiker.
Ik vind hoe gezonder ik eet, hoe meer ik geniet van natuurlijk voedsel en hoe minder ik van echografisch voedsel hou.Begrijp me niet verkeerd, ik hou nog steeds van mijn chocolade, maar ik geniet meer van halfzoete lekkernijen dan volle suiker-comateuze desserts.
Normaal gesproken eet Sarai tussen 1.500 en 2.000 calorieën per dag. Fotocrediet: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is het bereik aan calorieën dat u op een normale dag eet?
Sarai: Het hangt af van wat ik wil doen, maar het kan variëren van 1500 tot 2000 per dag. Het belangrijkste is dat ik een positieve relatie heb met eten en kijk uit naar elke maaltijd en dat ik in staat ben om de voedingsstoffen aan te vullen die mijn lichaam nodig heeft en verdient.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wat zijn de gezonde basisproducten die altijd in uw keuken aanwezig zijn?
Sarai: Eiwitten, noten en notenpasta, een verscheidenheid aan vlees en groenten, rijstwafels, kokosolie, boter en amandelmelk. Ook heb ik ongeveer zes verschillende smaken / merken / soorten eiwitpoeder. Ik geniet van gezond bakken, dus het kloppen van een eiwitmecakecake van een minuut met walnoten en suikervrije chocoladeschilfers kan absoluut gelukzalig zijn.
LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe strategiseer je je maaltijdbereiding?
Sarai: We bereiden ons voor op zondag. Voedsel wordt gekookt, gewogen en verdeeld in maaltijd-prep containers. Ik neem alle noodzakelijke maaltijden mee naar mijn werk of wanneer ik het huis verlaat. Als ik weet dat ik een tijdje weg ben, pak ik twee à drie maaltijden in samen met mijn liter water en ben ik onderweg.
Ik vind dat het hebben van aangewezen voedsel dat op specifieke tijden moet worden gegeten zeer de behoefte aan snacking vermindert. Het neemt ook de stress weg van het moeten vertrouwen op mijn wilskracht om een gezonde maaltijd te kiezen boven iets minder gezond. Ik heb een afspraak met mezelf dat ik al mijn maaltijden moet eten voordat ik iets eet dat buiten het maaltijdplan valt.
Plezier van het leven zou niet moeten worden onderbroken vanwege deze levensstijl. Er zijn altijd manieren om er omheen te werken en gezond, schoon eten op te nemen in je dagelijkse routine. Immers, is dat niet waar het allemaal om gaat? Het vet kunnen verliezen, het af houden en gelukkig zijn.
Volgens Sarai moet plezier van het leven niet worden onderbroken vanwege een gezonde levensstijl. Fotocrediet: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: waren er supplementen die u hebben geholpen tijdens uw afslankreis?
Sarai: Ik hou ervan om rond te klooien en mijn supplementenkast "mijn apotheek" te noemen omdat er zoveel flessen zijn, maar ik waardeer ze allemaal en wat ze doen voor mijn lichaam. Enkele absolute essentials die ik iedereen zou aanraden: Ubiquinol CoQ10, magnesium, visolie, vitamine D en een goed probioticum.
LIFEPLEASURE.CLUB: Wat is de grootste uitdaging voor u?
Sarai: Fysiek gezien heb ik spijsverteringsproblemen gehad met het verwerken van bepaalde eiwitpoeders. Mentaal zijn er enkele herinneringen die me helpen door te gaan: elke vorm van beweging gedurende X minuten is nog steeds beter dan die minuten die zittend worden doorgebracht.
Matt Acton [internationale federatie van bodybuilders-pro-trainer] herinnert me er graag aan dat als er iets is dat moeilijk voor me is om te doen, zoals een specifieke oefening, dat betekent dat ik zwak ben in dat gebied, dat er een onbalans is. De reactie van de meeste mensen is om te stoppen met die oefening, maar we doen het tegenovergestelde. We omarmen de moeilijkheid omdat die spier de meeste verbetering nodig heeft.
Het doen van enige vorm van oefening voor X aantal minuten is nog steeds beter dan het doorbrengen van die minuten in een zittende staat. Fotocrediet: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Welke adviezen of tips kunt u delen met diegenen die een positieve verandering in hun gezondheid proberen te bereiken?
Sarai: Ik heb een zeer sterke interne motivatie, maar soms heb ik die dagen - we doen het allemaal - waar het energieniveau gewoon niet gebruikelijk is. Ik zou de training kunnen overslaan, maar in plaats daarvan sta ik mezelf toe mijn intensiteit te verminderen. Tegen de tijd dat ik er ben en mijn spieren gebruik, kan ik niet anders dan vechten voor die vertegenwoordiger.
Op het voedselfront, omhels ik het concept van mindful eten. Ik vind het ongelooflijk rustgevend en geestelijk bevredigend, waardoor ik fysiek meer tevreden ben. Ik kauw automatisch mijn voedsel langzamer en word daarom sneller voller. Ik eet nu al een jaar lang voornamelijk biologisch voedsel, maar tot de laatste maand of zo deed ik het om te proberen het chemische / bewerkte voedsel te elimineren. Maar nadenken over hoe dit voedsel vroeger in de aarde was en zijn weg naar mijn bord bereikte, is een veel betekenisvollere verbinding met de planeet, en dat maakt het op de een of andere manier veel beter smaakt.
"Voor de eerste keer in mijn leven voel ik me een atleet," zei Sarai over haar transformatie. Fotocrediet: LIFEPLEASURE.CLUB LIFEPLEASURE.CLUB: Hoe ziet je leven er nu uit, en welk deel speelt LIFEPLEASURE.CLUB daarin?
Sarai: Er zijn veel voordelen aan mijn gezonde levensstijl. Ik kan vrijwel alles dragen en het ziet er geweldig uit. Ik heb eindelijk mijn bochten. Ik ben sterk en word elke dag sterker. Voor de eerste keer in mijn leven voel ik me een atleet.
Dat zijn de fysieke voordelen, maar wat meer voor mij betekent, zijn de mentale voordelen. Ik heb controle over eten. Ik ben meer gecentreerd, geaard en in staat om mezelf te accepteren voor wie ik ben, omdat ik weet dat ik sterk ben van binnen om te doen wat ik heb gedaan. Mijn innerlijke kern - het deel dat me maakt wie ik ben - is sterk en wordt elke dag sterker.
