Een fris, koel zwembad is een onderbreking van de stress van het dagelijks leven en biedt een rustige ruimte om uw cardiovasculaire gezondheid en spierkracht te verbeteren. Chronische misselijkheid tijdens het zwemmen leidt af en is nauwelijks verfrissend. Als de symptomen niet verdwijnen met veranderingen in de basislevensstijl, moet u mogelijk naar uw zorgverzekeraar om de oorzaak van uw misselijkheid te achterhalen.
Uitdroging Frustratie
Uitdroging is een veelvoorkomende oorzaak van misselijkheid bij alle vormen van lichaamsbeweging. Omringd zijn door water kan je minder bewust maken dat je uitgedroogd raakt. Het is van cruciaal belang om vóór, tijdens en na het sporten water te drinken om uw lichaam voldoende gehydrateerd te houden. Misselijkheid Help raadt aan 16 ounces water te drinken twee uur voordat je gaat sporten en nog eens 16 ons 20 minuten voordat je gaat sporten. Je moet ook een fles water bij de rand van het zwembad houden, zodat je elke 10 tot 15 minuten een paar slokken kunt nemen.
Heady Matters
Als u ook hoofdpijn heeft met uw misselijkheid, kunt u last hebben van zwemmer-hoofdpijn, ook bekend als supraorbitale neuralgie. Volgens het National Center for Biotechnology Information kan een slecht zittende zwembril de schuld zijn. Om te voorkomen dat water lekt, kunnen zwemmers hun bril te strak aantrekken, waardoor de zenuwen van de hoofdhuid overmatig worden belast. Het kan helpen om een bril te gebruiken die is gemaakt van een zachter rubber met een losser passende riem.
Onder druk
Hypoglykemie - lage bloedsuikerspiegel - treedt op wanneer de bloedglucosespiegel van uw lichaam te laag is, meestal als gevolg van onvoldoende eten vóór het sporten. Dit is een veel voorkomend symptoom bij mensen met diabetes. Hoewel je jezelf ook misselijk kunt maken door vlak voor of tijdens het sporten te eten, is het over het algemeen veilig om een kleine maaltijd met magere eiwitten, complexe koolhydraten en gezond vet ongeveer een uur voor het sporten te eten. Als je een grotere maaltijd hebt, wacht dan twee uur.
Snoep en zweet
Het is normaal dat je tijdens het sporten je grenzen wilt verleggen om een nieuw fitnessniveau te bereiken, maar overdrijven kan leiden tot misselijkheid die wordt veroorzaakt door inspanning, aldus Fit Sugar. Overmatige inspanning kan ook leiden tot een licht gevoel in het hoofd. Als je jezelf bijzonder hard hebt geduwd, vertraag dan en laat je fitnessniveau geleidelijk opbouwen. Snoep of frisdrank eten vlak voordat je traint, kan ervoor zorgen dat je je misselijk en vermoeid voelt, volgens de hulp van de misselijkheid. Net als bij andere voedingsmiddelen, wacht minstens een uur voor het sporten als u zich overgeeft aan zoete lekkernijen.
