Het ontwikkelen van zes pack abs betekent het verlagen van het percentage lichaamsvet. Iedereen heeft buikspieren onder zijn huid, zegt David Zinczenko, auteur van het Abs Dieet. Om ze het daglicht te geven, moet je je richten op voeding. Er zijn krachtige natuurlijke supplementen die u kunnen helpen uw lichaamsvet sneller te verliezen om uw buik te bepalen en tegelijk de spieropbouw te stimuleren. Voeg deze supplementen toe aan je dieet om de vetverbranding te vergroten en je six pack abs te zien.
L-Glutamine
Beschouwd als een conditioneel essentieel aminozuur, kan glutamine op verschillende manieren vetverbranding stimuleren om je verborgen six pack te onthullen. Glutamine speelt een directe rol bij vetverbranding en helpt het lichaam om koolhydraten op te slaan als spierglycogeen. Door het spierherstel te stimuleren en spierweefsel te sparen van katabolisme, bevordert glutamine ook het behoud van magere spieren, zegt "Good News on Glutamine" door Matthew Kadey. Neem 5 tot 10 g, maximaal drie keer per dag.
BCAA
De aminozuren met vertakte keten zijn L-leucine, L-valine en L-isoleucine; ze krijgen de naam van hun vertakte moleculaire structuur, waardoor ze uniek zijn onder aminozuren. Volgens de auteur Jerry Brainum, "Natural Anabolics", voeden BCAA's de spieren direct, waarbij ze de lever passeren wanneer ze in het lichaam absorberen. Dit voorkomt spierafbraak, triggert eiwitsynthese en zorgt ervoor dat je lichaam vet gebruikt voor energie, in plaats van je eigen zuurverdiende spier. Neem 5 g vóór, tijdens en / of na de training.
Wei en caseïne-eiwit
De combinatie van wei en caseïne-eiwitten vertegenwoordigt een van de krachtigste supplementstrategieën voor het verkrijgen van spieren en vetverbranding. Nature's meest vooraanstaande groei voedsel, melk, bevat zowel wei als caseïne-eiwit. Wei verteert snel, terwijl caseïne een veel langzamere spijsvertering heeft. Jonathan Lawson, auteur van "Xtreme Lean", schrijft deze gecombineerde eigenschappen toe om langer vol te blijven, meer vet te verbranden en minder spierverlies te ervaren tijdens een dieet. Gebruik een 50/50 whey caseïnemengeling tussen de maaltijden of na uw training.
Forskolin-extract
Volgens "Supplementen 101" van Jim Stoppani heeft forskolin veel vetverbrandende effecten die je kunnen helpen je buikspieren te definiëren. Door het stimuleren van een kritisch enzym dat betrokken is bij de testosteronproductie, helpt forskolin het lichaam meer van het vetverbrandende en spieropbouwende hormoon te produceren. Bovendien kan forskoline de schildklierfunctie versterken, hoewel op dit punt meer onderzoek nodig is. Hoe dan ook, forskolin verminderde het lichaamsvetgehalte bij het trainen van mannen, zegt Brainum. Neem driemaal daags 25 tot 50 mg forskolin-extract.
L-Arginine
L-Arginine werkt als een stikstofmonoxide van NO-precursor in het lichaam. NO verwijdt bloedvaten, verlaagt de bloeddruk en zorgt voor meer bloedtoevoer naar werkende spieren. Tijdens je trainingssessies betekent dit betere spierpumps en meer energie. Wat nog belangrijker is, echter, hogere NO betekent dat je lichaam vet sneller en efficiënter verbrandt, zegt "Everything You Need to NO" van Jordana Brown. Neem tot 3 g, driemaal daags.
