Sun-Maid, een bedrijf dat bestaat sinds 1912, produceert rozijnen. Deze gedroogde druiven zijn verkrijgbaar in portiegekontroleerde containers, waardoor ze een goede keuze zijn om mee te nemen naar werk of klasse. De voedingskundige feiten van Sun-Maid rozijnen onthullen dat ze een scala aan mineralen bevatten, evenals gezonde vezels en macronutriënten.
calorieën
Een portie Sun-Maid rozijnen met een inhoud van 1/4 kop bevat 130 calorieën, of 6,5 procent van de calorieën die je elke dag zou moeten consumeren. Deze rozijnen zijn een uitstekende keuze voor een draagbare snack, aangezien 100 tot 200 calorieën snacks vaak goed passen in uw maaltijdplan zonder teveel calorieën te introduceren.
Koolhydraten en eiwitten
Eén portie Sun-Maid-rozijnen levert 31 g koolhydraten op, een macronutriënt die belangrijk is voor de functie van uw centrale zenuwstelsel. De koolhydraten in deze gedroogde vruchten breken af in glucose - brandstof voor je lichaam. Bovendien bevatten rozijnen 1 g eiwit. Je zou elke dag 225 tot 325 g koolhydraten en 50 tot 175 g eiwit moeten consumeren.
Vezel
Sun-Maid rozijnen kunnen helpen uw vezelinname te verhogen. Eén portie bevat 2 g van deze voedingsstof. Een artikel in het nummer van Journal of Medicinal Food van april 2011 bespreekt de rol van de rozijn bij het helpen van mensen om meer vezels in hun voeding te krijgen en merkt het belang van vezels om verzadiging te bevorderen, evenals de mogelijke effectiviteit voor het verbeteren van insulinegevoeligheid. Consumeer dagelijks 25 tot 38 g vezels.
Kalium
Sun-Maid rozijnen zijn een goede keuze voor kalium, met 9 procent van de aanbevolen dagelijkse inname. Het kalium in rozijnen is belangrijk voor het reguleren van de spijsvertering en de functie van uw spieren. Het heeft ook voordelen voor je hersenen. Een studie gepubliceerd in het nummer van mei 2011 van het "American Journal of Epidemiology" correleert de consumptie van kalium met een verminderde kans op hersenweefselsterfte veroorzaakt door hoge bloeddruk bij vrouwen.
Ijzer
Een portie Sun-Maid-rozijnen levert 6 procent van het ijzer dat je elke dag zou moeten consumeren. Het ijzer in uw dieet helpt bloedarmoede te voorkomen, wat een lethargische reactie kan veroorzaken die het moeilijk maakt om uw normale dagelijkse activiteiten uit te voeren. Het is belangrijk om ijzer in je lichaam aan te vullen na het geven van bloed, dus Sun-Maid rozijnen kunnen een goede post-bloed donatiesnack maken.
Calcium
Sun-Maid-rozijnen verhogen je calciuminname. Een portie van deze rozijnen heeft 2 procent van de aanbevolen dagelijkse inname van dit botversterkende mineraal. Naast het effect op de botdichtheid, kan calcium verlichting bieden voor sommige symptomen van het premenstrueel syndroom.
