Hoewel genetica een rol speelt in de vorm van je billen, kun je stappen ondernemen om het uiterlijk te verbeteren. Maar voordat je geld zet voor een snelle oplossing die je een sterke, welomschreven buit zou moeten geven, bedenk dan hoe goed de claims overeenkomen met het bewijsmateriaal. Het kan zijn dat je, in plaats van fenegriek te gebruiken voor het laten groeien van je kont, misschien besluit om een voettocht te maken - letterlijk - en oefening te gebruiken om de spieren in je achterste op te rekken. Met alle andere voordelen die gepaard gaan met lichaamsbeweging, zal je hele lichaam je bedanken.
De claim
Hoewel supplementfabrikanten kunnen beweren dat fenegriek de billen verbetert, bestaat er een gebrek aan klinisch bewijs om het gebruik van fenegriek voor de groei van de stomp te ondersteunen. Sommige mensen gebruiken fenegriek om een gebrek aan eetlust te behandelen. Volkswijsheid suggereert dat fenegriekzaden direct worden gegeten of aan bereide voedingsmiddelen worden toegevoegd om de eetlust te simuleren, waardoor de algehele gewichtstoename wordt gestimuleerd, waaronder de stootgroei.
Dosering
Fenegriekcapsules bevatten het gemalen fenegriekzaad. Een typische dagelijkse dosering van fenegriek varieert van 15 tot 90 gram. Het kan allemaal tegelijk worden ingenomen, of de dosis kan in drie delen worden verdeeld en bij elke maaltijd worden ingenomen.
Over het algemeen biedt de fenegriek in voedsel kleinere doses van dit kruid. Als een specerij vinden gemalen fenegriekzaden hun weg naar Indiase curries en chutneys, terwijl jonge fenegriekbladeren gaan naar soepen, stoofschotels, salades en gemengde groentegerechten. Ontsproten fenegriekzaden bieden een ander culinair gebruik voor fenegriek.
Bijwerkingen
De hoeveelheid fenegriek die in voedsel wordt gevonden, veroorzaakt meestal geen bijwerkingen. Grote therapeutische doses fenegriek kunnen leiden tot maagklachten, indigestie en / of milde maaguitstorting. Fenegriek kan van invloed zijn op de bloedsuikerspiegel en de bloedstolling. Personen die diabetes of een bloedstollingsstoornis hebben, of degenen die medicijnen nemen om een van deze aandoeningen te voorkomen of te behandelen, moeten hun zorgverlener raadplegen voordat ze fenegriek gebruiken. Fenugreek's gedocumenteerde baarmoederstimulerende effecten maken het ongeschikt voor gebruik tijdens de zwangerschap.
Een alternatieve aanpak
Oefening is een gezonde manier om de omvang en vorm van de billen te vergroten. Kies oefeningen waarbij meer dan één spiergroep in uw billen is betrokken, inclusief de gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus. Met de squat, lunge, hamstring curl en beenverlenging, kun je droge spiermassa opbouwen in je kont. Aerobe oefeningen zijn ook nuttig. Wandelen, traplopen en lopen op een loopband op een helling vereist het gebruik van alle spieren in uw benen en dragen bij aan een welgevormde billen. Voer deze activiteiten met grote stappen uit, zodat je onderlichaam het werk doet en je bovenlichaam je stabiliseert. Pomp ook je armen tijdens het lopen of wandelen en houd je buikspieren strak. Selecteer een aantal van de genoemde oefeningen en voer ze elke twee tot drie keer per week uit.
