Groenten en fruit hebben de neiging om veel vezels, vitamines en mineralen te bevatten - wat betekent dat ze een gevoel van verzadiging kunnen geven terwijl je pauze neemt van het eten van je normale dieet. Als je de neiging hebt om te veel te eten of een dieet hebt dat rijk is aan bewerkte voedingsmiddelen, kan een periodieke overschakeling naar het eten van een selectie van natuurlijke voedingsmiddelen helpen om je spijsvertering weer optimaal te laten functioneren en het risico op voedingsproblemen te verminderen.
Schakelen en sloten
Vloeibare reinigingsmiddelen kunnen de beroemdheid als "goedkeuringsstempel" hebben, maar de meeste gezondheidsexperts zijn resoluut tegen hen. Alleen afhankelijk zijn van sap of vloeistof zal uw lichaam essentiële calorieën, eiwitten en vetten beroven. Hoewel dit op korte termijn gewichtsverlies kan veroorzaken, doe je je lichaam meer kwaad dan goed: je krijgt een beter resultaat op lange termijn als je overschakelt naar het eten van natuurlijk gezond voedsel of bepaalde voedingsmiddelen uit je dieet verwijdert. Je zult ook meer geneigd zijn om duurzame veranderingen in de levensstijl aan te brengen van dit soort veranderingen - je zult je niet zo beroerd voelen of je verveelt als je zou doen met een sapreiniging, dus de gezonde veranderingen zullen eerder aanhouden.
Reinigingsgroenten
Er zijn veel groenten die gunstig zijn voor het reinigen van uw spijsvertering. Het meest effectief zijn de leden van de kruisbloemigenfamilie - grote, groene groenen. Deze omvatten broccoli, spinazie, boerenkool, snijbiet, bok choi, spruitjes, bloemkool, mierikswortel, collards en waterkers. Deze groenten zijn allemaal vezelrijk, hebben hoge antioxiderende eigenschappen en veel essentiële vitamines en mineralen. Andere vezelige groenten die bij het reinigen worden opgenomen, zijn bieten, uien, artisjokken en asperges.
Reinigende vruchten
Zeer felgekleurde vruchten hebben vaak grote hoeveelheden antioxidanten, vitaminen en mineralen. Probeer een grote variëteit toe te voegen wanneer u een reiniging uitvoert, zodat u het volledige scala aan voordelen krijgt. Tomaten, watermeloen, guave en sinaasappels zitten vol met heilzaam lycopeen en vitamine C. Bessen - met name bosbessen, aardbeien, frambozen en moerbeien - bevatten veel vezels en antioxidanten, terwijl bananen, appels, peren en avocado's veel vezels en micronutriënten bevatten , en zal je helpen een vol gevoel te krijgen.
Extra reinigende voedingsmiddelen
Je moet het eten van groenten en fruit aanvullen met een handvol ander voedsel terwijl je aan het reinigen bent. Deze omvatten kruiden en specerijen, zoals gember, knoflook, kaneel, parley en basilicum, die nuttige micronutriënten bevatten. Noten zoals walnoten en paranoten bevatten mineralen en gezonde vetten, terwijl gefermenteerde voedingsmiddelen zoals kimchi, zuurkool en yoghurt de gezondheid van uw darmflora zullen verbeteren. Het opnemen van elk hiervan in uw reiniging zal de effectiviteit ervan verbeteren, terwijl het ook uw lichaam beschermt.
