Voorstanders van hoogtetraining, een oefeningstechniek op grote hoogte, beweren dat oefenen in een zuurstofarme omgeving de atletische prestaties kan verbeteren door de toevoer van zuurstof naar uw spieren te vergroten. In reactie op de financiële en logistieke uitdagingen van hoogtestage zijn sommige fabrikanten begonnen met het maken van maskers en andere apparaten om de lichamelijke reacties van hoogtetraining na te bootsen.
Definitie
Zuurstofaanvoer is een belangrijk onderdeel van hoogtetraining. Om de effecten van een omgeving met weinig zuurstof na te bootsen, gebruikt u een masker of ademhalingsapparaat dat uw zuurstofopname beperkt voor uw trainingsdoeleinden. Deze techniek is gebaseerd op de theorie dat zuurstofarme omgevingen de hoeveelheid erytropoëtine hormoon in je lichaam verhogen, waardoor de productie van extra rode bloedcellen wordt gestimuleerd, volgens Altitude.org. Helaas hebben geen studies de door producenten van hoogtetrainingproducten voorgestelde claims ondersteund.
Elevation Training Mask
Het hoogtetrainingmasker is een elementair hoogtesimulatie-apparaat dat uw zuurstofopname beperkt. In theorie werken deze maskers door je lichaam te dwingen extra rode bloedcellen en haarvaten te maken om meer zuurstof te laten circuleren. Door tijdens de training een hoogtetrainingsmasker te dragen, kunt u mogelijk enkele van de effecten van hoogtetraining nabootsen.
Airfit
Het Airfit-programma is een type simulatie op grote hoogte met 50 uur zuurstofbeperking gedurende een periode van een jaar. De OC Fitness Source-website adviseert om de eerste 15 dagen dagelijks een sessie van een uur te starten met het programma, gevolgd door vijf sessies van een uur in de komende zes tot acht weken. Net als het elevatie-trainingsmasker, gebruikt Airlift ademhalingsapparatuur om de aerobe en krachttraining voordelen na te bootsen die volgens voorstanders bij hoogtetraining horen.
Bezorgdheid over de veiligheid
Elk type zuurstofbeperking kan gevaarlijk zijn en mogelijk fataal als het niet op de juiste manier wordt toegepast. Omdat geen enkele van de voordelen van hoogtetraining wordt ondersteund door de wetenschap, kan het nuttig zijn om je te concentreren op minder gevaarlijke trainingsmethoden en -technieken. Praat altijd met uw arts voordat u een apparaat gebruikt dat zuurstof beperkt en beperk de hoeveelheid intense aërobe oefening die u uitvoert terwijl u een ademhalingsapparaat draagt.
