Veel mensen zouden graag een snelle oplossing vinden voor gewichtsverlies in de vorm van een pil die het vet direct uit het lichaam smelt. Cafeïnepillen zijn goedkoop en gemakkelijk te verkrijgen; helaas zullen ze je niet helpen om veel gewicht te verliezen. Regelmatig gebruik van cafeïnepillen heeft ook ernstige bijwerkingen en risico's.
Matig uw verwachtingen
Hoewel cafeïne het gewichtsverlies enigszins kan verhogen of gewichtstoename kan voorkomen, is dit niet zo belangrijk. Het gebruik van cafeïnepillen en een dieet- en bewegingsprogramma kan een beetje helpen, maar u moet ook rekening houden met de risico's van overmatig gebruik van cafeïne en afhankelijkheid. Cafeïnepillen alleen zullen je waarschijnlijk helemaal niet helpen om af te vallen.
Het effect van cafeïne op gewichtsverlies
Cafeïne, of het nu uit een pil of een kop koffie komt, kan volgens de National Institutes of Health werken als een eetlustremmer, maar er is geen bewijs om te bewijzen dat langdurig gebruik helpt om gewicht te verliezen. Cafeïne kan de thermogenese stimuleren, wat een manier is waarop uw lichaam warmte en energie genereert door voedsel te verteren, maar dit betekent niet noodzakelijk dat het aanzienlijk gewichtsverlies veroorzaakt. Een andere reden dat cafeïne jarenlang verbonden is geweest met gewichtsverlies, is omdat het werkt als een diureticum, waardoor de hoeveelheid urine die je uitscheidt, toeneemt. Waterverlies kan tijdelijk uw lichaamsgewicht verminderen, maar niet op de lange termijn. Omdat het je energie verhoogt, kan cafeïne helpen de trainingsprestaties en het uithoudingsvermogen te verbeteren.
Bijwerkingen van cafeïnepillen
Volgens de National Institutes of Health wordt 250 milligram cafeïne per dag als matig beschouwd. Meer nemen dan dit kan leiden tot versnelde hartslag, overmatig urineren, misselijkheid, braken, rusteloosheid, angst, depressie, tremoren en slapeloosheid. Velen vinden dat ze zich ongemakkelijk of zenuwachtig voelen tijdens het gebruik van cafeïnepillen. Cafeïne kan ook enigszins verslavend zijn; abrupt stoppen met cafeïne kan hoofdpijn, sufheid, prikkelbaarheid, misselijkheid en braken veroorzaken.
aanbevelingen
In plaats van het gebruik van cafeïnepillen of andere supplementen, adviseert de Centers for Disease Control om levensstijlwijzigingen aan te brengen in dagelijkse eet- en trainingsgewoonten, waaronder meer bewegen en minder eten. Iedereen wil snel afvallen, maar volgens de CDC zijn mensen die geleidelijk en gestaag afvallen - ongeveer 1 of 2 pond per week - meer succesvol in het afbouwen van het gewicht.
waarschuwingen
Als u zwanger bent of een hartaandoening of maagzweren heeft, raadt de NIH u aan om cafeïne te beperken of te vermijden. Veel medicijnen zullen interageren met cafeïne, dus neem contact op met uw arts of apotheker als u andere medicijnen gebruikt, samen met cafeïnepillen.
