Tijdens het eerste levensjaar is moedermelk of formule de belangrijkste voedingsbron en biedt het alle voedingsbehoeften van uw baby. Als hij een jaar oud is, nemen zijn behoeften aanzienlijk toe en alleen moedermelk of -voeding kan hem geen adequate voeding bieden. Hoewel het lijkt alsof je baby langzamer groeit in vergelijking met de eerste 12 maanden, groeit hij nog steeds snel en ontwikkelt hij belangrijke organen. Leeftijd één is ook een kritieke periode van gezonde eetgewoonten die goed gaat in de volwassenheid. Daarom is het belangrijk om te zorgen voor een uitgebalanceerd en gezond dieet voor je eenjarige.
Kenmerken
Een jaar oud heeft ongeveer 900 tot 1.400 calorieën per dag nodig, afhankelijk van zijn activiteitenniveau, -grootte en geslacht. Omdat hij een kleine maag heeft, moet hij voedingsmiddelen hebben die vol zitten met voedingsstoffen die hij nodig heeft en zoveel mogelijk wegblijven van lege calorieën. Door je baby van verschillende soorten voedsel te voorzien, kan hij ervoor zorgen dat hij alle voedingsstoffen ontmoet die hij nodig heeft voor een gezonde groei en ontwikkeling.
Een evenwichtig dieet
Je baby heeft ongeveer 2 kopjes zuivel per dag nodig. Melk, yoghurt en kaas zijn goede bronnen van eiwitten en calcium. Eén kopje zuivel is gelijk aan 1 kopje melk of yoghurt of 2 gram verwerkte kaas. De meeste baby's van een jaar oud kunnen beginnen met spenen van moedermelk of -voeding tot koemelk. Zorg ervoor dat u uw één jaar oude volle melk alleen geeft. Magere melk en vetvrije melk worden pas aanbevolen als u ten minste twee bent, omdat uw eenjarige het vet nodig heeft voor de ontwikkeling van de hersenen en de zenuwen. Kies ook degenen met toegevoegde vitamine D voor extra voordelen. Wat betreft yoghurt en kaas, focus je op ongezoete, normale yoghurt met levende cultuur en gepasteuriseerde kaas gemaakt van volle melk.
Je baby heeft ongeveer 2 oz vlees en bonen per dag nodig, waarbij 1 oz gelijk is aan 1 oz vlees, gevogelte of vis,? beker gekookte droge bonen of een ei. Mager vlees zoals kippen- en kalkoenborsten zijn goede keuzes. Richt u ook op witte vissen met een lager kwikgehalte, zoals wilde zalm, tilapia en kabeljauw.
Je éénjarige heeft ook ongeveer 3 oz granen nodig, waarvan de helft vol volkoren is. 1 oz is gelijk aan een boterham of een half kopje gekookte rijst, pasta of ontbijtgranen.
Hij heeft per dag een kop groente en fruit nodig. Een kopje fruit is gelijk aan een kleine appel of een middelgrote banaan. Groenten en fruit bieden een uitstekende bron van antioxidanten en vezels. Bij het kiezen van groenten, focus op groene bladgroenten voor het rijke ijzergehalte.
overwegingen
Als je baby vegetariër is, kun je zijn eiwitinname verhogen door meer zuivel toe te voegen aan zijn dieet. Je kunt ook zijn inname van ijzer uit bladgroenten zoals spinazie en broccoli verhogen.
Als je baby veganist is en geen enkel soort zuivel of vlees eet, kun je sojamelk met verrijkte vitamine D, tofu met verrijkt calcium, bladgroen en andere sojaproducten gebruiken om zijn eiwit- en ijzerbehoeften te vervangen. Je kunt je baby ook aanvullen met visolie. Raadpleeg uw kinderarts als u zich zorgen maakt.
In zicht
Elke baby groeit in een ander tempo en heeft daarom verschillende calorieën nodig. Hun behoeften zijn ook afhankelijk van hun grootte, activiteitenniveau en geslacht. Als uw baby tijdens een maaltijd weigert te eten, is hij waarschijnlijk vol en is er geen krachtvoeding. Zolang je baby normaal groeit en er gezond uitziet, krijgt hij waarschijnlijk alle voeding die hij nodig heeft. Als u echter bezorgd bent over zijn dieet, zoals overgewicht of ondergewicht of een verdacht voedingsdeficiëntie, moet u uw kinderarts raadplegen.
Waarschuwing
Hoewel u kunt beginnen met het voeren van uw een jaar oude allergene voedingsmiddelen die u in uw bezit had, zoals eiwit, citrus, soja en noten, moet u blijven kijken naar allergische reacties.
Let ook op voor verstikkingsgevaren. Vermijd het aanbieden van voedingsmiddelen die moeilijk te kauwen zijn, zoals popcorn, hard snoepgoed, hele druiven en hotdogs. En houd altijd toezicht op uw kind tijdens het eten.
