Als je goed eet en traint, moet je afvallen. Als het niet gebeurt, begin dan met het verminderen van uw calorie-inname. Aangezien 3.500 calorieën gelijk zijn aan een pond, kan zelfs een paar honderd calorieën minder per dag oplopen tot een paar pond per maand, volgens MayoClinic.com. Als je ondanks deze veranderingen nog steeds geen gewicht verliest, kan dit te wijten zijn aan een onderliggend medisch probleem. Neem contact op met uw zorgverzekeraar om mogelijke oorzaken en zorgen te bespreken.
Hormonale disbalans
Vanaf 2010 lijden ongeveer 10 miljoen Amerikanen aan hypothyreoïdie, volgens EndocrineWeb.com, waardoor het een vrij algemeen hormonaal probleem wordt. Hypothyreoïdie wordt gekenmerkt door koude intolerantie, haaruitval, onverklaarde vermoeidheid en veranderingen in uw menstruatiecyclus. Mensen die aan hypothyreoïdie lijden, worden zwaarder of hebben moeite om het te verliezen. Oestrogeen- en testosteron-onevenwichtigheden beïnvloeden ook uw gewicht, evenals het groeihormoon, dat uw lichaam op natuurlijke wijze produceert tijdens de slaap en na het sporten. Als u niet genoeg slaapt of inactief bent, kunt u zwaarder worden.
medicijnen
Bepaalde medicijnen kunnen gewichtstoename veroorzaken, dus als u niet in staat bent om af te vallen, neem dan een kijkje in uw medicijnkastje. Hoeveel u wint, hangt af van welke medicijnen u gebruikt. Corticosteroïden kunnen volgens JohnsHopkinsHealthAlerts.com een winst van 100 pond of meer veroorzaken. Medicijnen die kunnen resulteren in een gewichtstoename of die uw plan voor gewichtsverlies kunnen verstoren, zijn onder meer diabetesmedicijnen, antidepressiva, steroïde hormonen, antihistaminica, bètablokkers, anticonvulsiva, antipsychotica en migrainemedicijnen, volgens WrongDiagnosis.com. Als u een van deze geneesmiddelen gebruikt en u ondanks dieet en lichaamsbeweging niet kunt afvallen, overleg dan met uw arts over het overschakelen naar een ander medicijn.
Spanning
Stress kan een belangrijke factor zijn bij gewichtsveranderingen, volgens MedicalNewsToday.com. Het kan gemakkelijk bijdragen aan uw gewichtstoename als u uw stressniveaus niet goed in de gaten houdt. Als de schaal niet kraakt, kijk dan naar je omgeving en de druk en de eisen die je ervaart. Stress beïnvloedt je voedingskeuzes, hoeveel je slaapt en hoe vaak je snackt, volgens MedicalNewsToday.com. Als je last hebt van stress en moeite hebt met afvallen, raadt MayoClinic.com je aan alleen te eten als je honger hebt, in plaats van wanneer je angstig bent of verveeld. Besteed aandacht aan je humeur. Wanneer je negatieve gevoelens ervaart, leid jezelf dan af met positieve activiteiten. Lees, werk in uw tuin of bezoek met vrienden. Train en krijg voldoende slaap om je stress te verminderen.
